Hur man blir 20 pund när du är 12 år gammal

Fighting barnfetma innebär att lära barn och ungdomar hur man gör hälsosamma val i kost och fysisk kondition . Alla bör konsultera en läkare innan du påbörjar en viktminskning plan , men unga människor - som framför allt har en betydande mängd vikt att förlora - skulle träffa en barnläkare . Läkare kan verifiera att ett barn är överviktiga och ge föräldrar en hälsosam vikt sortiment och viktminskning mål . Efter att ha talat med en läkare , genomföra livsstilsförändringar är absolut nödvändigt om du är en 12 år gammal i hopp om att förlora 20 pund. Instruktioner
1

Ändra dina matvanor . Öka mängden frukt och grönsaker medan ersätter enkla kolhydrater som vitt bröd med komplexa kolhydrater såsom hög fiber och fullkornsbröd . Limit skräpmat , färdigförpackade snacks och söt läsk . Köpa 2

Öka din fysiska aktivitet . En 12 år gammal bör utöva måttligt i minst 30 minuter per dag . Denna övning kan vara en ensam promenad runt kvarteret eller övningen som kommer från att gå med ett idrottslag , inskrivning i en danslektion eller spela på en lekplats .
3

Uppmuntra din familj att delta i sunda aktiviteter med dig . Barn Modell ofta sin mammas motionsvanor och iParenting rapporterar att överviktiga föräldrar lyfter överviktiga barn . Motion och äta rätt som en familj skapar en ömsesidigt stödjande och hälsosam hemmiljö .
4

Gå med i en viktminskning läger för barn under sommaren . Viktminskning läger lär förtonåringar goda matvanor och fysisk aktivitet samtidigt som de gör vänner med barn som upplever liknande problem . Addera