Det innebär att sluta röka

Det verkar finnas en klyfta mellan rökare och icke-rökare . Icke-rökare kan aldrig förstå varför en rökare - även med alla data ut om hur farlig vana är - någonsin skulle börja röka . Rökare , å andra sidan , inte tycks förstå hur någon kan få igenom så många år av livet utan de euforiska effekterna av nikotin . I slutändan , de icke-rökarna har rätt att få svar på livets ångest på andra sätt än cigaretter . Priset på cigaretter börjar stiga och många stater har förbjudit rökning inomhus . Tiden är prime att sluta , och denna artikel kommer att hjälpa det snart kommer att vara icke -rökare förstå de skadliga effekterna såväl som de välvilliga effekter av att sluta röka . Nikotin

Nikotin är en starkt beroendeframkallande drog som finns naturligt i tobak . När röken inhaleras , blandar nikotinet med olika delar av kroppen , till exempel i blodet , hjärtat , hjärnan , och , naturligtvis , lungorna . Med tiden blir rökaren känslomässigt och fysiskt beroende av nikotin . Nervsystemet anpassar sig så småningom till mängden nikotin i rökarens kropp , och därmed kräver mer och mer för att uppnå detta euforisk känsla .
Varför det är svårt att sluta

Utan nikotin , kroppen går igenom en karenstid som startar några timmar efter den sista cigaretten och når sin topp 2 till 3 dagar efter det. Utsättningssymtom inkluderar : yrsel ( kan vara upp till 1 till 2 dagar efter att sluta ) DepressionEmotions av frustration , otålighet , och angerAnxietyIrritabilityTrouble sleepingTrouble concentratingRestlessnessHeadachesEnervationGreater aptit Addera omedelbara fördelar

kroppen , mirakel av evolutionen att det är , kommer att börja återhämta sig nästan omedelbart efter det sista cigarett . Här är en tidslinje för omedelbar healing : 20 minuter efter sista cigaretten : Puls och blodtryck sjunker till normal.12 timmar : Kolmonoxid nivåerna sjunka till normalt.2 veckor till 3 månader : Lungkapacitetförbättrar och cirkulationen börjar gå tillbaka till normal.1 till 9 månader : Lesser hosta och andnöd . Flimmerhår i lungorna börjar fungera korrekt genom att rengöra lungorna av slem och därmed minska riskerna för infection.Other omedelbara fördelar bland annat att ha en allt större kapacitet för hjärt- insatser , att kunna smaka och lukta bättre , tänderna blir vitare och andedräkt luktar ljusare än tidigare. Ett råd : Målet med att sluta röka bör ses på kortare löptider än att minska sin risk för lungsjukdom . Going dag för dag och se resultaten av självbestämmande högen upp en efter en kommer att ge ex-rökare mycket mer förtroende för att hålla på rätt väg . Fokus på omvandlingen till hands samt målet om en minskad risk för sjukdom .
Varför man borde sluta

cancer , lungsjukdomar, blindhet , stroke , hjärt attacker , rullar listan för de hälsorisker som är förknippade med rökning . Dock kan en rökare tror att dessa sjukdomar uppstår under år av vanliga rökning och att , när sjukdomen visar sig , att sluta är en kort promenad bort . Naturligtvis är denna logik som bygger på väldigt lite faktiskt, eftersom de skadliga effekterna av rökning börjar på den mänskliga kroppen så fort det första blosset . Därför är det viktigt att förstå - mer än att förstå att det är viktigt att veta med både kropp och själ - att rökning är skadligt , och sluta är obehagligt . Trenden håller riktigt , men: ju tidigare man slutar röka , desto bättre . Rätt tid , men inte anländer förrän rökaren vill sluta .
Hur hittar Hjälp

Ett avgörande steg i att besluta att sluta röka är att veta det finns hjälp . Hjälp kan ske i form av familj och /eller vänner eller nikotin program . Det finns några telefonbaserade program, till exempel American Cancer Society Quitline , som förbinder den krisdrabbade med råd . Även samhällsinriktadeprogram som Anonyma Nikotinister erbjuda stöd . Dessa program kan hittas genom att ringa ACS på 1-800-227-2345 . Addera