Är is orsak till menstruationskramper?

Mejeriprodukter inklusive glass kan öka menstruationskramper. Glass och andra mejeriprodukter innehåller en omega-6-fettsyra som kallas arakidonsyra vilket kan förvärra inflammation och öka frisättningen av prostaglandiner vilket orsakar kräkning. Calcium kan å andra sidan förbättra menstruationskramper men du behöver äta mycket glass för att nå en terapeutisk dos vilket kan orsaka uppblåsthet från högsockerhalten. Blodbildning kan i sin tur förvärra kramper.

Orsaker till menstruationskramper

Prostaglandiner är kemiska i celler som kan orsaka muskelkontraktioner. Menstruationskramper uppstår när livmodern kontraherar för att utvisa det överskott av blod och vävnad som byggs upp under andra halvan av menstruationscykeln. Livmodern förtorkas för att förbereda embryoimplantering så om du inte blir gravid livnar livmodern fodret när hormonnivåerna sjunker om du inte är gravid. En ökning av prostaglandinnivåer orsakar diarré och kramper. Arachidonsyran en omage-6 omättad fettsyra i glass kan öka prostaglandinproduktionen.

Minska prostaglandinformationen

Arachidonsyra som andra omega-6-fettsyror aktiverar inflammatoriska reaktioner som behövs för att bekämpa patogener. Din kropp syntetiserar serie 2-prostaglandiner från AA. Om du konsumerar mat högt i AA kan du ha för stor serie 2-prostaglandinbildning. Undvikande av mejeriprodukter kan förhindra detta. Att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen kan också bidra till att minska prostaglandinnivåer och att ta fiskolja eller äta fisk och linfrö hög i linolensyra kan också bidra till att minska inflammation. Oljorna i fisk och linfrö ökar produktionen av antispasmodiska prostaglandiner som minskar uterinkrampning sjuksköterskautövare Pat Sonnenstuhl förklarar på OBGYN.net. Kalsiumfördelar

Kalsium vilket glass innehåller kan minska menstruationskramp enligt kliniska studier. En studie från United State Department of Agriculture som rapporterades i maj 1993 av "American Journal of Obstetrics and Gynecology" visade att ökat kalciumintag till 587 eller 1336 mg under en 169-dagarsperiod minskade premenstruell uppblåsthet samt smärta under menstruationscykeln. Tyvärr för att få 500 mg kalcium borde du äta runt 3 koppar glass eftersom en 1 kopps servering innehåller 84 mg kalcium.

Klipp ut glass och andra mejeriprodukter kan minska kramper men det kan också sänka ditt kalciumintag. Eftersom kalcium kan hjälpa till att lindra menstruationskramper ta 800 till 1000 mg kalcium i kompletterande form varje dag om du är en av 60 procent av kvinnorna som upplever menstruationskramper föreslår Sonnestuhl. Att minska intag av mejeriprodukter kan också hjälpa dig om du har laktosintolerans orsakad av brist på enzymet som producerar laktas vilket bryter ner mjölksockerlaktosen.