Hur kan vi minska aggressivt beteende

är Aggressivt beteende definieras som alla handlingar som ger en skadlig resultat , oavsett om resultatet är en följd av fysiska eller verbala fientlighet eller till ensliga känslor av ilska eller vrede . Aggression yttrar sig oftast i hotfullt sätt , verbala och fysiska kränkningar , hot , desperata kroppsspråk och en upphöjd röst . Aggression är ett problem för många människor , som lätt kan hanteras under förutsättning att de som upplever det lära sig att känna igen sitt beteende och vidta aktiva åtgärder för att minska den . Instruktioner
Förebyggande
1

Hitta källan till din aggression . Varför tycker du så arg ? Finns det en viss person eller uppsättning omständigheter som sannolikt kommer att kompensera din ilska ? Det bästa sättet att förhindra att din aggression från ytan är att resa till roten av problemet .
2

Tänk på vad får dig att bete sig aggressivt . Många individer som beter sig aggressivt göra det på grund av frustration . Om du , ditt barn , en familjemedlem eller en vän uppvisar aggressivt beteende , kan det bero på att de känner att en situation är utanför deras kontroll . Addera 3

Vidta åtgärder för att undvika upprepning beteende . När du har identifierat dina utlösande situationer och varför du reagerar på dessa situationer med aggression , kan du börja att förhindra en upprepning . När en situation uppstår där du tror att du kan bli aggressiva , försök att lugna ner dig själv genom att antingen distrahera dig själv genom att ta en paus , eller genom att försöka se situationen ur synvinkel den enskilde som din aggression är riktad mot . Som en sista utväg kan du undvika situationen helt och hållet , men det kommer inte att hjälpa dig att lära dig att hantera din aggressivitet .
Behavior Management
4

Acceptera ansvar . Det bästa sättet att hantera aggression är genom att acceptera att en situation har försämrats till följd av aggressivt beteende . Oavsett avtryckaren , aggression löser sällan ett problem , men nästan alltid förvärrar det . Du är inte att ta ansvar för de bakomliggande faktorer som orsakar din aggression , bara för aggression själva .
5

Delta i en sport . Aggressivt beteende har visat sig minska när människor deltar i intensiv träning , troligen eftersom motion minskar endorfiner som sägs för att lyfta humöret .
6

söka professionell hjälp . En professionell kan hjälpa dig , inte bara för att identifiera källan till din aggression , utan också för att ge dig sätt att hantera och sprida din aggression när du känner att det är på väg att bli ohanterliga .
7

Be om hjälp från andra med samma problem . Gruppterapi kan vara en stor hjälp för frågor ilska - management . Möta andra med samma problem kommer att hjälpa dig att diskutera dina problem med personer som befunnit sig i liknande sjukdomar . Du kan rikta dina problem i en stödjande och icke-dömande miljö . Addera