Alternativa behandlingar vid psoriasisartrit – så lindrar du smärta och inflammation

Psoriasisartrit är en kronisk inflammatorisk ledsjukdom som orsakar ledvärk och stelhet. Psoriasis är i första hand en hudsjukdom, men 30–40 procent av alla med psoriasis utvecklar med tiden psoriasisartrit. Lämnas sjukdomen obehandlad finns risk för permanenta ledskador.

De flesta läkare ordinerar antiinflammatoriska läkemedel, exempelvis receptbelagda kortikosteroider eller receptfria preparat som aspirin, ibuprofen eller naproxen. Utöver den konventionella vården kan alternativa behandlingsmetoder användas som ett komplement för att ytterligare lindra den inflammatoriska smärtan.

Stresslindring

Stress tenderar att utlösa inflammation i kroppen. Genom att minska stressen så mycket som möjligt kan du även dämpa en del av smärtan som artriten orsakar. Meditation är en beprövad metod för att hantera stress. När lederna gör som minst ont kan du prova yoga med fokus på stretching och andningstekniker.

Fysisk aktivitet hjälper också till att sänka stressnivåerna, men bör hållas skonsamt – promenader, simning eller lätt styrketräning med vikter passar bra. Samtalsterapi kan dessutom hjälpa dig att återfå självförtroendet och bearbeta den stress som sjukdomen ofta medför.

Medvetna matval

Vissa livsmedel kan trigga inflammation i kroppen. Genom att identifiera vilka produkter som påverkar just dig negativt kan du eliminera dem och därmed minska den extra inflammationen.

Ett effektivt sätt är att ta bort alla möjliga utlösande livsmedel ur kosten och sedan återintroducera dem ett i taget. Vanliga misstänkta livsmedel är veteprodukter, mejeriprodukter, råa grönsaker, rå frukt, alkohol, koffein, nötter och frön, ägg samt sojaprodukter. Om ett livsmedel inte verkar ge några besvär kan du lugnt fortsätta äta det – särskilt om det är ett hälsosamt val.

Kosttillskott som kan hjälpa

Flera kosttillskott och vitaminer har visat sig kunna minska inflammationen i kroppen:

• Glukosamin och kondroitin – har i kombination visats ha en inflammationsdämpande effekt.
• Fiskolja – innehåller omega-3-fettsyror, som är välkända för att minska inflammation. Du får även i dig omega-3 genom att äta fet fisk som lax, svärdfisk och forell.
• Probiotika – i tablettform eller via viss yoghurt skapar goda bakterier i tarmen och kan bidra till att lindra inflammation.
• Metylsulfonylmetan (MSM) och S-adenosylmetionin (SAMe) – två naturliga tillskott som visat effekt mot ledvärk.

Fysiska behandlingsformer

Det finns även alternativa metoder som ger fysisk smärtlindring. Massage förbättrar blodcirkulationen, medan akupunktur sägs frigöra kroppens energiflöde och kunna lindra inflammatorisk smärta. Madrasser med terapeutiska magneter används främst mot ryggbesvär, enligt EverydayHealth.com.

Terapeutiska magneter finns även att bära på kroppen i form av bandage, stöd, omslag eller inlägg i skor. Enligt RevolutionHealth.com har dessa metoder visat sig lindra artritsmärta i allmänhet, även om effekten specifikt vid psoriasisartrit inte är lika väl dokumenterad.

Tänk på: Rådfråga alltid din läkare innan du provar nya behandlingsmetoder eller börjar med kosttillskott, särskilt om du redan tar ordinerade läkemedel.