Levern är ett av matsmältningssystemets viktigaste organ. Den arbetar ständigt med att filtrera och rena kroppen genom att avlägsna gifter och skadliga ämnen som tas upp via maten, vattnet, luften vi andas samt från bakterier och andra källor. Om levern däremot är försvagad – exempelvis på grund av överbelastning eller andra hälsoproblem – kan den inte längre fungera optimalt. En leverrensning är ett sätt att stärka detta livsviktiga organ, och de säkraste metoderna bygger på naturliga tillvägagångssätt som inte belastar levern ytterligare.
Ett av de enklaste och säkraste sätten att avgifta kroppen är att dricka vatten. Vattnet späder ut gifter, toxiner och andra ämnen som kan skada den allmänna hälsan. Det sköljer bort slam och avfallsämnen från alla delar av kroppen, inklusive levern.
Vatten hjälper även matsmältningskanalen genom att föra avföringsmaterial genom tarmarna så att det kan lämna kroppen. En ren tjocktarm bidrar i sin tur till en renare lever, eftersom alla organ i matsmältningssystemet hänger samman. American Dietetic Association rekommenderar att man dricker minst 64 ounces (ungefär två liter) vätska per dag för att upprätthålla god hälsa.
Många kosttillskott kan hjälpa till att rena levern på ett säkert sätt. Kroppen behöver näring i form av vitaminer och mineraler, och några få vitaminer är särskilt värdefulla för levern. C-vitamin är välkänt för sin förmåga att bekämpa infektioner och döda mikrober.
En studie vid University of Michigan School of Medicine visade hur viktigt C-vitaminet är för levern. I artikeln "15 Ways to Love Your Liver" skriver Andrew Saul att Michiganstudien visade att dagliga doser av C-vitamin kan förebygga och till och med bota sjukdomar som skrumplever (cirros) och viral hepatit. Genom att ta bara 500 mg C-vitamin per dag minskar risken för leversjukdomar avsevärt.
En annan bra vitamingrupp för leverrensning är B-komplex. B12 och folsyra är särskilt användbara för levern, enligt Saul. Båda vitaminerna hjälper till att bekämpa leversjukdomar genom att stärka organet. Du kan ta tillskott av både C-vitamin och B-komplex, men livsmedel är också en utmärkt källa – exempelvis citrusfrukter för C-vitamin och gröna bladgrönsaker för B-vitaminer.
Andra bra tillskott för en säker leverrensning är örter. Det finns flera örter som rensar levern på olika sätt. Artikeln "The Liver Herbs" på Gay Men's Health Crisis webbplats nämner marietistel, gurkmeja, maskros, kardborrerot, ingefära och lakrits som populära örter för leverrensning.
Ta endast en ört åt gången och sök råd hos en herbalist eller örtläkare för att hitta den ört som passar dina behov bäst. Örter säljs på många ställen, men se till att följa anvisningarna noggrant. Det är oftast klokt att börja med en låg dos tills kroppen vant sig vid örten.
Innan du påbörjar någon form av leverrensning är det klokt att rådfråga läkare eller legitimerad dietist, särskilt om du har en befintlig leversjukdom, tar mediciner eller är gravid. Naturliga metoder är generellt skonsamma, men de ger bäst effekt i kombination med en balanserad kost, regelbunden motion och begränsad alkoholkonsumtion.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online