Motion är en viktig del av en helkroppsdetox. Lätt träning som yoga eller stretching hjälper dig att fokusera sinnet och öka både fysisk och mental flexibilitet. Konditionsträning å andra sidan stimulerar svettning – och genom svetten frigörs gifter från huden. Här är ett enkelt träningsprogram som du kan lägga till i din vardag under en kroppsrengöring.
Utför lätta stretchövningar som yoga eller tai chi direkt när du vaknar. Fokusera ditt sinne på att släppa negativa tankar och känslor. På så sätt laddar du upp energi och koncentration inför dagen som väntar.
Anteckna de tankar och känslor som uppstod under stretchövningarna och reflektera några minuter. Att rensa sinnet är minst lika viktigt som att rensa kroppen under en detox, eftersom stress frigör skadliga gifter i kroppen.
Gå en 30-minuterspromenad runt lunchtid. Njut av omgivningarna och ta in naturen runt omkring dig – det gör också gott för återhämtningen.
Lägg 30 minuter på valfri konditionsträning innan middagen. Löpning, simning och cykling är alla utmärkta alternativ vid den här tiden på dagen. Se till att komma upp i svett under passet för att stimulera frisättningen av gifter genom huden, och drick rikligt med vatten både före, under och efter träningen.
Bada med ca 2 dl badsalter för att lugna musklerna och rengöra huden från de gifter som frigjorts under träningen. Skölj sedan av dig med svalt vatten för att stänga porerna och avsluta detoxdagen på bästa sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online