Steg för kolon rensningen

Rengöring tjocktarmen tar sig många uttryck . Regelbundna tarmtömningar är en av de mest naturliga sätt att eliminera avfall . Andra metoder för kolon rengöring kan införlivas i din dagliga rutin . En ren kolon är nödvändigt för god hälsa . Många läkare och holistiska healers tror att gifter och avfall i kroppen bidrar för många sjukdomar . Även om det organ som är självrengörande, vid någon punkt kan det finnas en ansamling av avfall som behöver tas bort . Vatten dricker

En av de första stegen mot en ren kolon är att dricka mer vatten varje dag . Den amerikanska Dietetic Association sägs att en person behöver 64 oz . vätska varje dag. Vattnet spolar ut alla celler, vävnader och organ i kroppen . Vattnet hjälper också till att göra avföringen mjukare och detta eliminerar förstoppning . Också dricka fruktjuice och grönsaksjuice hjälper till att rensa ut den färg och ger näring samtidigt .
Fiber Äta

Ett av de bästa sätten att främja täta tarm rörelser är genom att lägga till mer fibrer i kosten . Fiber är ett viktigt näringsämne som hjälper kroppen att bibehålla hälsan . Fiber ger volym till avföring och ökar eliminationshastigheten . Frukt och grönsaker är bra källor till fiber . Även spannmål med hela korn är fiber rik mat . Ät en mängd av dessa livsmedel varje dag . Mayo Clinic rekommenderar att äta 20 till 35 g fiber varje dag . Andra källor till fiber är fiber tillskott som FiberCon . Läs etiketten noga och följ anvisningarna .
Motionera regelbundet

Mayo Clinic rapporterar att regelbunden motion stimulerar kolon aktivitet . Intestinal muskler flytta avfall genom och ut ur kroppen genom en serie av sammandragningar. Öva hela kroppen rör sig alla muskler i kroppen. Alla typer av motion är bra för kolon rengöring . Gör övningar som du tycker om och som du känner dig bekväm att göra . Se en läkare om du har hygienkrav eller inte utövas i år . Walking är en övning de flesta människor kan göra . Motion bränner också fett och det minskar nivån av gifter i kroppen . De flesta gifter lagras i fettvävnader. Försök att göra någon form av motion varje dag för ökad kolon rensningen .
Använd Over - the-counter produkter
p Om dricksvatten , äta fibrer och utövar inte hjälpa till med kolon rengöring , det finns över - the-counter rättsmedel som kan vara till nytta . Det görs för att stimulera tarmrörelser. Mayo Clinic diskuterar flera av dessa produkter , inklusive avföring mjukgörare , laxermedel , stolpiller och at-home lavemang kit . Det finns även växtbaserade kolon rengöringsmedel på marknaden. Med alla dessa produkter ska du följa anvisningarna på etiketten . Addera