De flesta känner till glädjen som musik kan ge, och flera studier har visat att musik sänker stressnivåerna, minskar smärta och främjar ett större känslomässigt uttryck. Även att skapa musik kan fungera som en effektiv form av stresslindring. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att musik som hjälper en person att slappna av kan skapa förhöjd stress hos en annan – musiksmaken spelar en avgörande roll.
University of Buffalo genomförde en studie som visade att patienter som skulle genomgå ögonoperationer upplevde lägre stressnivåer när de lyssnade på musik före ingreppet, jämfört med de som inte lyssnade på musik alls. Patienterna fick välja mellan 22 olika musiktyper, medan en kontrollgrupp inte fick någon musik. Forskarna mätte stressnivåerna baserat på patienternas puls och blodtryck, vilket gav tydliga resultat till musikens fördel.
En studie vid Minnesota State University rekommenderade musik som stresslindring för studenter som riskerar att drabbas av utbrändhet. Utbrändhet är en känslomässig utmattning som orsakas av långvarig stress. Dessutom har Susan Sze vid Niagara University och Sanna Yu vid York Region District School Board i Ontario, Kanada, argumenterat för att barn som känner sig ångestfyllda eller lever med funktionsnedsättningar kan uppleva en känsla av trygghet och säkerhet när de lyssnar på musik.
Musik kan fungera som en distraktion från vardagens problem, vilket i sig kan sänka stressnivåerna. Människor kan dessutom bli mer medvetna om sina känslor när de samtalar med en terapeut samtidigt som de lyssnar på musik. Enligt Psych Central kan musik på detta sätt ha en katartisk effekt och hjälpa till att bearbeta svåra känslor.
Musik används ofta i kombination med meditation, och vissa musikformer är särskilt framtagna för att underlätta meditativa tillstånd. Den meditativa musiken slappnar dock inte av alla. Vissa personer föredrar musik med en förutsägbar melodi som de känner igen, till exempel en bekant poplåt, medan naturens ljud kan vara mer avkopplande för andra.
Vissa utbildade terapeuter låter sina patienter lyssna på musik samtidigt som de använder biofeedbacktekniker för att förstärka musikens avslappnande effekter. Biofeedback är en metod där patienter tränas att kontrollera sina kroppsliga processer, såsom blodtryck och puls, genom olika mentala övningar. Teknikerna hjälper vissa människor att slappna av, men de kan också distrahera vissa patienter från musiken, vilket minskar dess stresslindrande effekt.
Att sjunga hjälper till att lindra stress och inre spänningar. Extroverta personligheter kan till exempel ladda ur stress genom karaoke, även om det kan ha motsatt effekt på introverta. Att aktivt skapa musik hjälper också till att minska stress och förebygga utbrändhet, som orsakas av kronisk stress.
Utbrändhet är ett tillstånd av djup känslomässig utmattning. När människor lider av långvarig stress aktiveras kroppens stressrespons, vilket kan leda till depression, utbrändhet och ilska. Under stressresponsen frisätter kroppen stresshormoner och höjer pulsen. Att skapa musik har visat sig ha motsatt effekt och kan faktiskt stänga av stressresponsen. Det bästa av allt? Man behöver inte ha professionell musikalisk skicklighet för att få de hälsobringande fördelarna av att spela ett instrument.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online