Statiner är läkemedel som ofta förskrivs till personer med högt kolesterol. De blockerar kroppens egen kolesterolproduktion och späder ut det befintliga kolesterolet, så att det inte kan bilda nya plack i artärerna – något som annars kan leda till hjärtinfarkt. Det är framför allt LDL-kolesterolet, det så kallade "onda" kolesterolet, som orsakar dessa blockeringar, medan HDL-kolesterolet, det "goda", skyddar mot dem.
Det finns dock flera sätt att påverka sina kolesterolvärden naturligt, utan medicinering. Innan du provar någon alternativ behandling bör du alltid rådfråga din läkare om vilken metod som passar just dig bäst.
Du kan påverka dina kolesterolvärden genom att äta rätt. Lösliga fibrer kan hindra blodet från att ta upp för mycket LDL-kolesterol, enligt Mayo Clinic. Livsmedel som är rika på lösliga fibrer är bland annat havregrynsgröt, torkade plommon, kidneybönor, äpplen och päron.
Fleromättade fettsyror kan också bidra till att hålla kolesterolnivåerna nere. Mandlar, valnötter och andra nötter är utmärkta källor. En näve nötter per dag räcker för att få en positiv effekt.
Olivolja har dubbla fördelar: den innehåller antioxidanter som sänker det onda LDL-kolesterolet, samtidigt som nivåerna av det goda HDL-kolesterolet förblir oförändrade.
Livsmedel som innehåller växtsteroler eller stanoler kan dessutom förhindra att kroppen absorberar kolesterol. Dessa ämnen förekommer naturligt i växter och tillsätts ofta i berikade produkter som apelsinjuice, margarin och yoghurtdrycker.
Vissa örter kan också hjälpa till att balansera kolesterolvärdena. Grönt te kan höja det goda HDL-kolesterolet samtidigt som det sänker det onda LDL-kolesterolet, enligt University of Maryland Medical Center. Teet innehåller naturliga ämnen som kallas polyfenoler, vilka motverkar upptaget av skadligt LDL-kolesterol i kroppen.
Forskare vid National Institutes of Health genomförde en studie över tolv veckor för att undersöka hur artiskokbladsextrakt påverkar kolesterolnivåerna. Resultatet visade att örten kan sänka värdena hos personer med förhöjt LDL-kolesterol som i övrigt är friska.
Även ingefära, olivblad och gurkmeja sägs kunna bidra till att sänka LDL-kolesterolet i kroppen, enligt Herbal Supplement Guide.
Vitaminer utgör ett annat naturligt alternativ. Vitamin B3, även känt som niacin, kan sänka LDL-kolesterolet och samtidigt höja HDL-kolesterolet. Du får i dig vitamin B3 genom jordnötter, kyckling, fisk, jäst och ägg.
Enligt National Institutes of Health kan vitamin C också sänka det skadliga LDL-kolesterolet påtagligt. Vitamin E rekommenderas därtill eftersom det motverkar oxidationen av LDL-kolesterol – en process som kan leda till åderförkalkning och i förlängningen hjärtinfarkt.
Kom ihåg: Naturliga metoder kan vara ett bra komplement eller alternativ, men byt aldrig ut ordinerade läkemedel utan att först diskutera det med din läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online