Hur man startar gå ner i vikt på Atkins När jag träffar en Stillestånd

Bantning kan vara en utmaning , som kräver en hel del vilja och beslutsamhet . Atkins diet , men är utformad för att göra bantning lite lättare genom att låta dieters att äta utan att känna sig hungrig . I induktionsfasen , kommer dieters minska sitt kolhydratintagtill 20 netto kolhydrater per dag i två veckor , vilket ger en genomsnittlig viktminskning på cirka 6-13 pounds . Med konsekvent viktminskning under en tid , precis som i alla andra viktminskningsprogram , är det troligt att dieters kommer att träffa en platå . Instruktioner
1

en dagbok , spela in allt som du äter och dricker . Se till att du inte överskrider ditt nät carb räknas.
2

Skär ner på konstgjorda sötningsmedel , eller eliminera dem helt från din kost . Konstgjorda sötningsmedel kan stall viktminskning genom att höja insulinnivåerna . Drick mer vatten . Vatten renar kroppen bättre än lightläsk . Addera 3

Motion oftare . Om du motionerar endast ett par dagar i veckan , öka din verksamhet till fyra dagar i veckan , 45 till 60 minuter om dagen .
4

Slå upp din träning rutin . Om du har tränat på en motionscykel , byta till ett löpband eller elliptisk . Din kropp kan anpassa sig till en rutin , att inte bränna fett så effektivt som det en gång gjorde. Försök att blanda upp din träning var två till tre veckor .
5

Ät inte innan du går till sängs . Att äta inom tre timmar efter sänggåendet kan förhindra fettförbränning medan du sover .
6

Mät din kropp för att se om du förlorar inches . Om du följer din kost och träning , kan du förlora inches istället för pounds.Your kropp kan få muskler från att utöva och lyfta vikter . Om så är fallet , är din kropp förändras sammansättning , och de pounds kommer att lossna med tiden . Ha tålamod och snart kommer du att se din vikt börja sjunka igen . Addera