Dina binjurar är två små körtlar som sitter ovanpå njurarna. De producerar viktiga hormoner som kortisol, adrenalin (epinefrin) och noradrenalin (norepinefrin). Inom naturmedicinen och den traditionella kinesiska medicinen används en diagnos som kallas binjuretrötthet. Detta tillstånd kan lindras genom att äta näringsrik, obearbetad mat och göra förändringar i sin livsstil.
Du kan återuppbygga dina binjurar framför allt genom att basera din kost på naturliga, obearbetade livsmedel. Enligt både naturmedicinen och den traditionella kinesiska medicinen finns det livsmedel som stödjer binjurarna, medan andra livsmedel belastar dem.
Binjurarnas två delar – barken (cortex) och märgen (medulla) – utsöndrar många viktiga hormoner i ett komplext samspel med hypofysen och hypothalamus. Kortisol, som bildas i binjurebarken, spelar en central roll i kroppens inflammationsrespons. Inflammation är en av kroppens reaktioner på infektioner. Adrenalin och noradrenalin är avgörande för kroppens så kallade kamp-eller-flykt-respons, som hjälper kroppen att hantera stress.
Enligt naturmedicinen och den traditionella kinesiska medicinen reagerar våra kroppar fortfarande på stress på ett sätt som inte passar dagens moderna liv. Detta kan leda till att kroppen hamnar i ett konstant tillstånd av låggradig stress och låggradig inflammation.
Ett typiskt exempel: Du sitter vid skrivbordet på jobbet med en kopp kaffe medan du oroar dig över hur du ska hinna hämta barnen från skolan och hur din chef kommer att reagera på ditt senaste projekt. Som svar på kaffet och bekymren utsöndrar dina binjurar adrenalin och noradrenalin. Kroppen skiljer nämligen inte mellan verklig och inbildad stress – alla stressfaktorer hanteras på samma sätt.
Det är dock värt att notera att den konventionella sjukvården inte erkänner begreppet binjuretrötthet, eftersom forskningsläget är omtvistat. Enligt National Institutes of Health har det ännu inte gjorts tillräckligt många studier för att bekräfta eller motbevisa teorin om binjuretrötthet.
Om du känner igen dig i dessa symtom kan en kost baserad på naturliga livsmedel hjälpa till att stödja dina binjurar. Ät gärna minst fem måltider per dag för att hålla energin jämn, och se till att sova ordentligt. Minst åtta timmars sömn per natt – helst med sömn mellan klockan 22 och 02 – anses särskilt gynnsamt för binjurarnas återhämtning.
En binjuravänlig kost bör inledas med en proteinrik frukost. Naturmedicinske läkaren Marcy Holmes vid kliniken Women to Women rekommenderar dessutom fiskolja som kosttillskott för att stödja binjurarna. Akupunktören John G. Conner föreslår följande fördelning av den dagliga kosten:
Att minska sockerintaget – även det naturliga sockret från frukt – är en viktig del i att ge binjurarna bästa möjliga stöd. Kombinationen av en näringsrik kost, regelbundna måltider och god sömnhygien ger dina binjurar de bästa förutsättningarna att återhämta sig och fungera optimalt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online