Hur man undervisar Carb Counting

Räkna kolhydrater är särskilt användbart för diabetiker samt viktminskning . Kolhydrater vända sig till glukos eller socker , när vi äter . Att glukos används av kroppen som energi . Bröd , pasta , spannmål, ris, stärkelserika grönsaker , frukt , juice , mjölk , yoghurt och desserter alla innehåller kolhydrater . Att äta en stor mängd kolhydrater kommer att resultera i en hög glukosnivå . Läsa livsmedelsmärkning eller med hjälp av en carb räknar bok är de bästa sätten att lära patienten hur man räknar kolhydrater . Detta är vad du behöver
Mat skala som väger i gram
papper eller tidskrift
Sample livsmedelsmärkningen
Visa fler Instruktioner
1

Förklara fördelarna med att räkna kolhydrater . Förklara vilken mat anses vara "fria" livsmedel . Förklara skillnaden mellan carb val och gram. Till exempel , förklara för din patient att en bit bröd till frukost skulle räknas som en carb val eller 15 gram . Om du föreslår en gräns på tre carb val för varje måltid , klart din patient har använt en med den enda skiva bröd .
2

Instruera patienten att hålla en matdagbok . Har hon börja med att hålla en matdagbok på vad hon äter . För att vara en effektivare rekord , begär hon kontrollera sina glukosnivåer innan du äter och 90 minuter efter att ha ätit varje måltid för tre dagar . Inkludera portion också. Detta kommer att hjälpa dig och henne att inse sin sanna carb intag . Du kan sedan använda den informationen för att avgöra hennes ideal carb räknar . Addera 3

Läs etiketter och använda livsmedelslistor. Visa patienten hur man spelar in de gram kolhydrater äts vid varje måltid . Föreslå din patient får ett livsmedel skala som mäter i gram .
4

Dela exempel på carb räkna . Du kan också räkna ut ett slumpmässigt urval måltid tillsammans med din patient , att låta henne göra beräkningarna . Addera