Mat till lägre blodsocker

Att äta en hälsosam kost av fiberrika, fettsnål mat i nutritionist rekommenderade portioner , i kombination med motion och regelbunden glukosmätning , kan bidra till att upprätthålla och minska sockernivåer främjar hälsosam vikt , ökad insulinsvar och normal blodsocker. Fiberrik kost

Livsmedel med högt fiberinnehåll som grönsaker, frukt och fullkornsprodukter är låg fetthalt källa för vitaminer och mineralämnen och främja den metaboliska nedbrytningen av socker, fett och proteiner , sänka glukos nivåer .
Lean Proteiner

Proteiner tar upp till åtta timmar att metabolisera , lagras i blodet och ökar blodsockerhalten. Magert protein som skinn kyckling och fisk kan ätas i små portioner för att undvika sockertoppar.

Magra ingredienser

Låg fetthalt kryddor , såser och monosaturated fetter som vunnits från olivolja och vegetabilisk olja , underhålla och lägre sockernivåer , i motsats till fettrik val av smör , matlagning vin och stekt smeter som ökar blodsockerhalten .
Friska Kolhydrater

Friska kolhydratkällor innefattar fiberinnehållande stärkelse såsom bönor, korn , majs, fullkornsprodukter , fettsnål yoghurt och små portioner frukt , som arbetar för att hålla blodsockret lågt.

Undvika Spikes

Del storlek är viktig för att upprätthålla låga blodsockernivåer . Stora delar av bakverk, mjöl berikade pasta och bröd, med hög fetthalt mejeriprodukter, fruktjuicer och livsmedel som innehåller artificiella sötningsmedel kan omedelbart ta upp socker till ohälsosamma nivåer , vilket orsakar en rad komplikationer .