Vilken typ av mat kan diabetiker inte äta?

* Sockersötade drycker. Detta inkluderar läsk, juice, sportdrycker, energidrycker och sötat kaffe och te.

* Raffinerade kolhydrater. Dessa är livsmedel gjorda med vitt mjöl, som vitt bröd, pasta, ris och kex.

* Bearbetat kött. Dessa inkluderar korv, korv, bacon och delikatesskött.

* Rött kött. Detta inkluderar nötkött, fläsk och lamm.

* Fjäderfä med skinn. Detta inkluderar kyckling och kalkon.

* Fullfeta mejeriprodukter. Detta inkluderar mjölk, yoghurt, ost och glass.

* Tropiska frukter. Dessa inkluderar mango, ananas och papaya.

* Torkad frukt. Detta inkluderar russin, tranbär och aprikoser.

* Älskling.

* Lönnsirap.

* Agavenektar.

* Konstgjorda sötningsmedel. Dessa inkluderar aspartam, sukralos och sackarin.

Mat att välja

* Grönsaker. Detta inkluderar alla grönsaker, både stärkelsehaltiga och icke-stärkelsehaltiga. Några bra val inkluderar broccoli, morötter, blomkål, selleri, gurka, gröna bönor, sallad, lök, paprika, spenat och tomater.

* Frukt. Detta inkluderar all frukt, både färsk och fryst. Några bra val inkluderar äpplen, bär, körsbär, vindruvor, apelsiner, päron och plommon.

* Fullkorn. Dessa är livsmedel gjorda av fullkorn, såsom fullkornsbröd, pasta, ris och kex. Några bra val inkluderar havre, quinoa och brunt ris.

* Malt protein. Detta inkluderar fisk, kyckling utan skal, tofu och bönor.

* Mejeriprodukter med låg fetthalt. Detta inkluderar skummjölk, yoghurt, ost och glass.

* Hälsosamma fetter. Detta inkluderar olivolja, avokado, nötter och frön.

Tips för att äta hälsosamt med diabetes

* Gör halva tallriken frukt och grönsaker.

* Välj fullkorn framför raffinerade spannmål.

* Begränsa mättat fett och kolesterol.

* Välj magra proteinkällor.

* Begränsa tillsatt socker.

* Drick mycket vatten.

Genom att följa dessa tips kan du äta en hälsosam kost som hjälper dig att hantera din diabetes.