Michael Thurmonds 6 Week Body Makeover bygger på idén att fem olika kroppstyper reagerar olika på specifika typer av mat och träning. Thurmond och hans teorier har fått stor uppmärksamhet tack vare hans koppling till ABC:s program "Extreme Makeover". Det är dock viktigt att känna till att hans idéer om kroppstyper och den så kallade "skräddarsydda blueprinting-tekniken" inte är vetenskapligt bevisade.
Enligt DietMad.com kombinerar dock hans omgörningsprogram hälsosam kost med regelbunden motion, vilket innebär att de faktiskt kan ge resultat. Varje kroppstyp får en individanpassad tränings- och kostplan, där små måltider fördelas jämnt över dagen för att hålla ämnesomsättningen igång.
Enligt Thurmond har endomorfa kroppstyper en rund form och lägger lätt på sig i vikt, särskilt från enkla kolhydrater som vitt bröd och raffinerat socker. De tenderar också att lagra kalorier från socker samt från frukter med högt sockerinnehåll, som ananas och bananer, direkt som fett.
Endomeso-kroppstyper har formen av en omvänd triangel, där vikten främst samlas på magen, rumpan, låren och höfterna. Personer med denna kroppstyp har enligt Thurmond en långsam ämnesomsättning och behöver äta rätt sorts kolhydrater och proteiner för att kunna gå ner i vikt.
Mesoendo-kroppstyper är mer regelbundna i sin form, med höfter och axlar av ungefär samma bredd, vilket ger kroppen ett rektangulärt utseende. Thurmond tillåter dessa bantare fler kalorier, eftersom han bedömer att de har en högre ämnesomsättning än de flesta andra kroppstyper.
Endoektomorfa kroppstyper tenderar att ha ett oproportionerligt stort bröstparti jämfört med axlarna och underkroppen, vilket ger kroppen en övergripande oval form. Thurmond betonar styrketräning för denna grupp eftersom de har låg muskelmassa. Genom att bygga upp mer muskler ökar deras ämnesomsättning, eftersom personer med större muskler förbränner fler kalorier. Kostplanen är därför också utformad med särskilt fokus på muskelbyggning.
Ektoendomorfa kroppstyper har ett rörliknande utseende, eftersom en smal kroppsbyggnad ligger gömd under överflödigt kroppsfett. Thurmond anser att personer i denna kategori kan äta mer kolhydrater än andra, men dessa kolhydrater ska alltid kombineras med protein för att sakta ner matsmältningsprocessen.
Alla Thurmonds kostplaner utesluter mejeriprodukter, vilket enligt DietMad.com kan leda till låga kalciumnivåer – ett särskilt problem för kvinnor med osteoporos. Samma källa beskriver dessutom dieten som både "dyr och tidskrävande".
EveryDiet.com påpekar att planerna inte bara utesluter mejeriprodukter, utan även all bearbetad mat samt kryddor som senap och ketchup, på grund av deras höga socker- och saltinnehåll. Virtual Fitness Trainer menar å sin sida att Thurmonds program är för restriktiva, eftersom socker, fett och koffein helt förbjuds – något som gör dieten tråkig för många.
Sammanfattningsvis går engagerade anhängare oftast ner i vikt, men risken finns att kilona kommer tillbaka så snart de återgår till sina gamla matvanor. Som alltid vid större kostomläggningar är det klokt att rådfråga en läkare eller legitimerad nutritionist innan du börjar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online