Begreppet "tre dagars catwalk-diet" har använts för att beskriva många olika dietmoder genom åren. Enligt webbplatsen Runway Ready syftar dessa dieter till att hjälpa modeller att bli redo för catwalken – alltså att snabbt komma ner i vikt inför kommande modevisningar.
Dietens grundidé är enkel: under tre dagar ersätts vanliga måltider med hemgjorda frukt- och grönsaksjuicer, och avslutas med en näringsrik grönsaksbuljong. Här går vi igenom hur ett typiskt schema kan se ut.
Till frukosten under tre dagar-fastan rekommenderar Runway Ready att blanda färskpressad fruktjuice med bananer, jordgubbar, vindruvor, hallon, mango, ananas och blåbär. I smeten tillsätts även linfröolja och acidophiluspulver, som anses stödja matsmältningen.
Ett smart tips är att frysa överbliven smoothie till isbitar. På så sätt kan bitarna smältas ner och användas som extra bas i nästa dags frukostjuice – både praktiskt och ekonomiskt.
Lunchen består av blandade juicer, till exempel äpple, päron och jordgubbe, alternativt päron, druva och hallon med en droppe ingefärsaft för extra sting. Enligt All Women's Talk bör du samtidigt dricka så mycket vatten som möjligt varje dag – minst cirka två liter – för att spola ut gifter från kroppen och hålla hungerkänslorna borta mellan måltiderna.
För andra juicemåltider kan du experimentera med olika kombinationer, föreslår Runway Ready:
Middagens "juice" är i själva verket en varm grönsaksbuljong. Du behöver en stor kastroll och källvatten, samt lök, basilika, selleri, röd och grön paprika, kål, aubergine, gröna bönor, vitlök, tomat, potatis, spenat, gurka, morötter och broccoli.
Låt allt sjuda på låg värme i åtta till tio timmar. Ta sedan upp alla grönsaker ur buljongen och släng dem – eller återanvänd dem i en soppa eller gryta dagen därpå, om du vill undvika matsvinn.
All Women's Talk lyfter också fram längre alternativ för dig som vill vara redo för catwalken, exempelvis den kända sjudagarskuren Master Cleanse. Där ersätts måltider med en dryck bestående av vatten, citronsaft, cayennepeppar och lönnsirap.
Kortvariga juicekurer kan ge snabb viktminskning, men mycket av det handlar om vätska som ofta kommer tillbaka efter kurens slut. Dieter med så få kalorier kan dessutom orsaka trötthet, yrsel och näringsbrist. Rådfråga alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar någon form av fasta eller detoxkur, särskilt om du har någon underliggande hälsosjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online