Tonåringar väljer ofta ohälsosam mat eftersom den är snabb, lättillgänglig och billig. Dessa dåliga matvanor kan dock få negativa konsekvenser för tonåringars utveckling och tillväxt. Ungdomar som äter ohälsosamt löper större risk att drabbas av framtida hälsoproblem, exempelvis typ 2-diabetes, högt kolesterol och hjärt-kärlsjukdomar.
Utöver själva matvalen finns det flera populära metoder för att gå ner i vikt som kan vara särskilt skadliga för växande kroppar. Här går vi igenom de vanligaste riskerna.
Att hoppa över måltider för att begränsa kaloriintaget kan skada en tonårings hälsa, leda till brist på energi och näringsämnen samt i värsta fall utvecklas till en ätstörning. Anorexi, bulimi, hetsätning och matfobier kan alla uppstå till följd av långvarig kalorirestriktion.
Förutom att skippa måltider kan tonåringar försöka begränsa sitt intag genom framkallad kräkning, laxermedel eller överdriven träning. Vanliga tecken på en ätstörning är depression, ångest och andra psykiska hälsoproblem. Om en ätstörning misstänks är det viktigt att kontakta en specialist så tidigt som möjligt.
Tonåringar som är missnöjda med sitt utseende kan frestas att använda receptfria bantningspiller för att snabbt gå ner i vikt. Dessa tillskott kan tyckas fungera, men de eliminerar i regel bara vätska i kroppen – inte fett.
Vissa produkter har dessutom inga ingredienser angivna på etiketten eller saknar vetenskapliga studier som bevisar att de är säkra. Därför betraktas de som riskfyllda, särskilt för ungdomar vars kroppar fortfarande utvecklas.
Flytande detoxkurer marknadsförs som en metod att rena kroppen från gifter och uppnå snabb viktminskning. Dessa extrema dieter kan innebära att man enbart dricker vatten, te, lemonad eller till och med sirap i flera dagar i sträck.
Att följa en sådan kur kan skada en tonårings kropp allvarligt. Vitaminer och mineraler behövs för att stödja tillväxt och utveckling, och flera av dessa näringsämnen kan bara fås genom mat. Protein innehåller dessutom essentiella aminosyror som endast kan tas upp via kosten – de är avgörande för tonåringars tillväxt och hjälper till att reparera muskelvävnad.
Tonåringar växer och behöver äta varierat från alla livsmedelsgrupper. Dieter som strikt begränsar kolhydrater, protein eller fett kan påverka den fysiska utvecklingen negativt.
Komplexa kolhydrater, som torkade bönor, brunt ris, fullkornsbröd och spannmål, innehåller viktiga vitaminer och mineraler och bör inte uteslutas ur kosten. På samma sätt är dieter som främjar stora mängder kött samtidigt som grönsaker och frukt begränsas inte hälsosamma – de innehåller ofta mycket mättat fett, vilket kan bidra till hjärtproblem.
En välbalanserad kost som inkluderar alla livsmedelsgrupper är alltid det bästa valet för växande ungdomar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online