Hur man startar ett flytande kost

En flytande diet , även känd som en rengöra , är en kortsiktig diet plan tänkt att hjälpa kroppen avgifta och kasta överflödigt avfall för att främja en sundare matsmältningssystemet . Människor använder också flytande kost för att gå ner i vikt . Vissa flytande kost tillåter endast vätskor som juice eller skakar , medan andra förlitar sig på vätska för att ersätta frukost och lunch , men tillåta en förnuftig och balanserad middag. I vissa fall kan du behöva upprätthålla en kortsiktig flytande kost av medicinska skäl , till exempel före kirurgi eller om du lider av gastrointestinala ailments.Things Du behöver
Tillstånd från din läkare
Meny planen
juice eller skaka recept
Visa fler Instruktioner
Prata med din doktor
1

Tala med din läkare eller läkare om din diet plan . Alla kan inte gå på flytande kost säkert : vissa dieter innebär mycket lågt energibeloppsom kan orsaka undernäring . Saknas viktiga näringsämnen kan leda till biverkningar såsom trötthet , yrsel , håravfall , gallsten , kall intolerans , elektrolytobalans och hjärtskador . Köpa 2

Rådgör med en dietist efter din läkare ger dig godkännande till starta en flytande diet . Hon kan hjälpa dig att starta en regim av vitaminer och kosttillskott så att du inte beröva kroppen av viktiga näringsämnen . Dessutom mest likvida dieter är tillfällig - varar från tre dagar till två veckor - så du kanske vill vägledning för att förhindra viktökning när du börjar konsumera fast föda regelbundet igen
3

. Stock ditt skåp med mycket vätska , oavsett om du planerar att konsumera en viss diet drink eller göra egna shakes eller smoothies med frukt och grönsaker . Rid ditt skåp för livsmedel som kan fresta dig att avvika, eller fråga din make eller familjemedlemmar för att dölja dem ur sikte.
4

Se upp för skadliga biverkningar när på din diet , såsom uttorkning , oregelbunden puls , feber , svaghet eller yrsel . Om du upplever något av dessa symtom , kontakta din läkare omedelbart för att diskutera dina alternativ . Addera