Flytande proteindieter är inget nytt fenomen, men de erbjuder flera tydliga fördelar jämfört med traditionella dieter baserade på fast föda. För det första kan borttagandet av måltidsförberedelser göra skillnaden mellan framgångsrik viktnedgång och misslyckad bantning. För det andra eliminerar avsaknaden av kulinariska val frestelsen att fuska, vilket ökar chansen till framgång. Om du överväger en flytande proteindiet finns här några populära planer att ta ställning till.
Velocity-dieten, ofta kallad "V-dieten", är en flytande proteindiet som utformats för att hjälpa bantare att gå ner så mycket vikt som möjligt på 28 dagar. Till skillnad från många andra flytande proteindieter handlar V-dieten inte så mycket om svält som om smart ersättning av ohälsosamma alternativ. Enligt denna plan konsumerar du fem proteinshakes per dag (sex på träningsdagar) samt ett hälsosamt fast mål per vecka. För en man på cirka 90 kilo motsvarar detta i genomsnitt 1500–2000 kalorier per dag, vilket gör dieten till ett realistiskt alternativ för bantare som lätt drabbas av hungerkänslor.
Dieten innehåller dock mer än enbart rent protein. Hälsosamma fetter inkluderas i form av jordnötssmör, mandelsmör och oljor för att ge kroppen de näringsämnen den behöver. Även om behovet av vitaminer och mineraler vid en helt flytande diet alltid kan ifrågasättas, bör 28 dagar utan frukt och grönsaker (med undantag för det veckovisa fasta målet) inte bli näringsmässigt skadligt för en annars frisk vuxen som vill gå ner några kilo.
Den klassiska flytande proteindieten är naturligtvis Slim Fast-planen. Denna plan kretsar kring en måltidsersättningsshake till både frukost och lunch, medan middagen utgör ett sunt fast mål. Slim Fast är troligen en av de mest studerade dietplanerna genom tiderna, vilket gör den till ett tryggt och hälsosamt val för försiktiga bantare som vill undvika riskerna med oprövade program. Den enda verkliga nackdelen med Slim Fast är den låga mättnadskänslan, eftersom planen inte ger lika många kalorier som exempelvis Velocity-dieten.
Ett vanligt klagomål från långvariga Slim Fast-användare är att shakesarnas smak blir tråkig med tiden. För att motverka detta bör du köpa ett brett urval av smaker och rotera dem regelbundet för att undvika tristess i bantningen. Eftersom de flesta fusk beror på enformig dietmat hjälper det att undvika denna fallgrop från början för att få ut maximalt av tiden på Slim Fast-planen.
Kom ihåg att oavsett hur effektiva dessa dieter är ligger den verkliga utmaningen i att behålla vikten efter att dieten avslutats. Allteftersom du gradvis går ner i vikt under tiden du följer dessa planer bör du därför sträva efter att lära dig nya, hälsosamma matvanor, så att du inte lämnas åt slumpen bland dåliga matval när din flytande diet tar slut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online