Hur man blir av 10kgs av vikt i tio dagar

Det kan hända vem som helst : Du har ett stort evenemang på gång och du behöver inte känna att du ser din bästa . Du kan gå ner i vikt snabbt och må bättre för den speciella händelsen . Det finns åtgärder du kan vidta för att gå ner 10 kilo , motsvarande till 22 pounds, i 10 dagar . Du kan uppnå snabba resultat från drastiska förändringar i din dagliga kost-och motionsvanor. Det viktiga är att öka din ämnesomsättning och bränner mer kalorier än du äter på en dag . Med beslutsamhet kan du förlora det , och behålla den med en underhållsplan . Instruktioner
1

Klipp ut förädlade livsmedel . Ät magert kött som kyckling och fisk eftersom proteinet hjälper till att snabba upp din ämnesomsättning . Njut av några portioner av fullkornsprodukter varje dag, som brunt ris eller hel - vete pasta , för energi . Plan fem portioner frukt och grönsaker varje dag som den rika fiber hjälper kroppen förlorar mer vatten vikt
2

Drick åtta till 10 glas vatten per dag , och ta bort salt - . Natrium - ur kosten . Vattnet hjälper till att späda ut natrium i blodet så att kroppen kan arbeta mer effektivt med ökat blodflöde . En extra fördel att dricka mer vatten är att du kommer att få mer syre till hjärnan , vilket ökar hjärnans funktion . Addera 3

Övning 30 minuter två gånger om dagen , en gång på morgonen och en gång på kvällen. Detta kan antingen gå, jogga eller träna på en DVD . För att verkligen få ditt hjärta att pumpa och din ämnesomsättning upp , prova dans. Det finns en mängd olika dans-och motions spel för spelkonsoler , eller bara sätta på lite musik och få flytta .
4

Ta ett bra multi - vitamin dagligen . Kontrollera med din lokala hälsokostaffär för att se om det kan finnas några naturläkemedel kosttillskott som kan hjälpa dig gå ner i vikt . Håll dig vid god hälsa , och att se till att du får alla dina vitaminer kommer att bidra till att minska mat cravings . Addera