Apple a Day Diet Plan

Ett ​​äpple om dagen är tänkt att hålla doktorn borta . Tre äpplen om dagen , eller ett äpple om dagen beroende på vilken diet du följer , kan hjälpa dig gå ner i vikt . Det finns flera kost planer baserade runt denna lilla , röd eller grön frukt som växer på träd . Äpplen hjälper minska din aptit med sin fiber och ger dig massor av vitamin C. Även om varje diet är olika , de är alla byggda kring att äta mer äpplen och mindre onyttig mat . Tre Apple a Day Plan

Tammi Flynn , en dietist , utvecklade tre Apple a Day Plan . För att delta i denna diet , börja äta 4-5 hälsosamma måltider om dagen , alla innehåller magert protein . Femton minuter före varje huvudmåltid ( frukost, lunch och middag ) , konsumerar ett äpple . Den mellan måltiderna bör bestå mestadels av frukt. Se till att du får minst sex portioner frukt och grönsaker per dag , bortsett från de tre äpplen. Denna modefluga kost är populärt eftersom det innebär att hålla mer frukt och inte innebär drastiska kalori nedskärningar . Men denna diet inte tillåter fuska dagar , och du måste hålla fast vid det när du har börjat se resultat . Flynn har släppt en bok med uppgifter om kost och vilka livsmedel kan konsumeras . Rekommenderade livsmedel innehålla äpplen, fettsnål keso , fettsnål yoghurt , ägg, kycklingbröst , kalkon, magert nötkött , lax, havregryn , råris, broccoli och sallad . Du kommer också att utöva . Din träningsplan bör bestå av konditionsträning och styrketräning .
Three Day Apple Diet

The Three Day Apple Diet är en annan typ av äpple kost. Denna diet fungerar som en avgiftning diet och kan också resultera i viktminskning. Äpplen har endast 90 kalorier per portion , och är fulla av vitaminer som ökar ämnesomsättningen och hjälper matsmältningen . För denna diet , konsumerar bara äpplen för tre dagar i följd . Ät så många äpplen som du kan och dricka mycket vatten . Vid slutet av de tre dagarna , konsumerar 2-3 matskedar olivolja . Dessutom , medan på den här tre dagars diet , måste du vila och inte din kropp hårt . Addera Tips och varningar

Ta inte bort skydds äpplen. Det finns många näringsämnen direkt under huden som kommer att hjälpa hålla din ämnesomsättning igång .

Välj medelstoraäpplen .

Den första äpplet kost kan vara svårt för vegetarianer , eftersom de flesta måltiderna ingår lean proteiner som finns i kött , fågel och fisk . Addera