Värsta fet mat

Det finns olika typer av fetter : "dåliga" fetter, som mättade fetter och transfetter , och "bra" fetter, som är enkelomättade och fleromättade fetter . När du väljer vilken mat att äta , är det viktigt att beakta inte bara kvantitet, men den typ av fett i det också. Undvik dåliga fetter , de höjer det onda kolesterolet --- low-density lipoprotein eller LDL . För mycket LDL-kolesterol kan bidra till hjärtsjukdomar och stroke . Animaliska fetter
Dålig fett finns främst i animaliska livsmedel .

Kolesterol finns bara i livsmedel från djur . Några av dessa livsmedel, såsom smör, kycklingfett , bacon och ister är uppenbara. Men det andra som är mindre kända . Korv , inälvsmat , vissa lunch kött , fågel och anka är hög i ohälsosamma fetter . Oljor från växter inte innehåller kolesterol , men det finns några undantag : . Kokosolja och palmkärnolja

frysta middagar och dressingar
Vissa frysta middag livsmedel innehåller höga halter av fett . p Det finns en hel del dåligt fett gömmer sig i frysta middagar . Frysta potten pajer --- på 11 till 15 gram fett per portion --- är en av de värsta syndarna . Makaroner och ost , pizza och panerad fisk och kyckling innehåller transfetter . Etiketten kan läsa " låg fetthalt " , men köparen akta --- att fett är fortfarande transfett .

Salladsdressing är en annan fet skyldige . Visst , gör dressing sallad mer intressant , men de gröna bladgrönsaker fortsatt bra för dig bara om du använder förband i rätt mängd . Vissa förband är mycket fett och andra märkta " låg fetthalt " kan innehålla transfetter eller högre nivåer av natrium och socker .

Godis och dryck
Donuts och bakverk innehåller mycket socker och fett .

kanel rullar och munkar har inte ätit för att de är hälsosamma , så innan du vrider öppna en kyld tub av dessa sötsaker och poppar dem i ugnen , anser att deras innehåll . En kanelbulle med isbildning har mer än en dags värde av fett och upp till 20 gram socker --- det är ungefär hälften av det rekommenderade dagliga intaget . När det gäller munkar , bara en har cirka fem gram transfett och nästan fem gram mättat fett .

Och om du älskar din iskaffe men vill skära ner på fett , har det gjort med fettfri mjölk och utelämna vispad grädde på toppen . Icke - mejeri creamers , whipped topping innehåller höga halter av artär - igensättning transfetter . Addera