Vilka är fördelarna med fettsnål kost ?

En fettsnål kost är normalt en diet där mängden kolesterol , fett och mättat fett är begränsad . På en fettsnål diet , en person äter bara så mycket fett som de kommer att brinna under dagliga aktiviteter . Ofta magra dieter ersätta fet mat med frukt och grönsaker, bönor och fullkornsprodukter . En fettsnål kost kan hjälpa till med viktminskning , lägre kolesterol och sänka blodtrycket . Viktminskning

En studie i New England Journal of Medicine såg överviktiga och feta människor som följde en låg fetthalt , begränsat kaloriintag under två år . De flesta av deltagarna gått ner i vikt inom sex månader och kunde behålla en hälsosam vikt för resten av rättegången . Det fanns också en signifikant minskning av midjemåttet bland folket i studien .
Blodtryck

I New England Journal of Medicine studie , både systoliskt och diastoliskt blodtryck minskade signifikant medan deltagarna följde den magra dieten . Högt blodtryck kan skada blodkärlen och organ och leder till problem med minne och koncentration. Minska blodtrycket kan minska risken för stroke , hjärtinfarkt och hjärtsvikt .

Kolesterolvärden

höga kolesterolvärden ökar risken för hjärtsjukdomar avsevärt . Överskott av kolesterol kan leda till en uppbyggnad av plack i artärerna , som kan begränsa eller blockera blodflödet i hela kroppen . Dr Alain Nordmann granskat resultaten av flera studier av magra dieter och fann att fettsnål kost var effektiva på att sänka kolesterolnivåer , vilket minskar risken för hjärtsjukdom hos deltagarna . Addera