Vilka livsmedel kan du ha på en Fat fri kost ?

Att veta vilka livsmedel som innehåller inga eller låga mängder fett är viktigt att hålla din kost på rätt spår . Inte eliminera alla fetter från kosten eftersom vissa "bra" fetter kan även hjälpa viktminskning mål . Förutom att äta rätt mat , konsumera 5 till 6 mindre måltider varje dag och dricka mycket vatten för att hålla din ämnesomsättning hög och din matsmältning fungerar korrekt . Anta dessa strategier för att öka dina chanser till en lyckad viktminskning regim . Frukt och grönsaker

Färsk frukt och grönsaker är helt fettfriaoch erbjuder bra näringsmässiga fördelar . Vad mer , de är en stor källa till fiber , som främjar matsmältningen och korrekt insulinsvar . Med varje måltid , fylla minst halva din tallrik med färska grönsaker . Frukt är en stor öken eller mellanmål alternativ .

Äggvitor

Essential för att underhålla och reparera muskler och bindväv , proteiner är en viktig del av en sund och balanserad kost . Nedbrytning av proteiner ökar också kroppens nedbrytningshastigheten , vilket hjälper dig att bränna mer kalorier . Med ett protein till fett förhållande på 60:1 , äggvita är den renaste formen av protein och innehåller mycket få kalorier . Addera vit fisk

vit fisk som torsk och kolja är en bra källa till proteiner och andra näringsämnen , samtidigt som det innehåller minut proportioner av fett och mycket få kalorier . 3,5 gram torsk eller kolja innehåller 0,9 gram fett .
Kyckling /Turkey Bröst

Kyckling och kalkon innehåller stora halter av protein , få kalorier och lite fett . Undvik fetare nedskärningar och hålla sig borta från huden ! 3,5 gram av kalkonbröst innehåller 0,7 gram fett , med motsvarande del av kyckling som betjänar upp 3,5 gram fett .
Complex ( eller lågt GI ) Kolhydrater

Kolhydrater ge den bästa källan till energi som kroppen behöver . Komplexa kolhydrater - kolhydrater med lågt glykemiskt index - erbjuder en långsam frisättning , hållbar energikälla som gör att du känner dig mätt längre , förhindrar dessa cravings för ohälsosamma mellanmål . Förutom de innehåller minimala spår av fett . Försök att undvika enkla sockerarter som finns i bearbetade livsmedel , sötsaker , godis och konfektyr , sylt och sirap .

Stora komplexa kolhydrater inkluderar brunt ris , brun pasta , havre och fullkorn bröd och spannmål .
Addera