Fettsnål mat för frukost

Folk hoppar ofta frukost eller välj ohälsosamma , fettrik frukost alternativ , eftersom de rusar till jobbet eller skolan . Dock är en hälsosam , fettsnål frukost lika lätt att tillaga som några av de högre fetthalt frukostar . Det är bara en fråga om att veta vad man ska göra . Rostat

rostat bröd är ett bra alternativ för frukost , med några varningar . För en, bör du undvika vitt bröd i alla dess former . Vitt bröd är en enkel kolhydrat som bryter ner som socker i kroppen , det kan smaka bra nu , men det kommer att lämna dig hungrig igen om ett par timmar . Undvik smör på rostat bröd , och använder istället sylt , ägg eller ost . Snarare bör man hålla sig till saker som sylt , ägg eller ost - . Nyckeln är att hitta en källa till frukt eller kalcium utan överflödigt fett
Mejeri

Kalcium är en mycket viktig faktor att ha i din kropp , och mejeriprodukter är en utmärkt källa för det . Detta betyder att en mager frukost bör ha en låg fetthalt källa till kalcium . Detta kan vara fettsnål yoghurt , lättmjölk eller ens några mager ost . Så , kan du smälta lite mager ost på en bit av hela korn toast att göra en utmärkt frukost , det skulle vara ännu mer så om du tjänat det med en bit frukt eller två
.
ägg

Slutligen ägg är ett utmärkt val för en mager frukost så länge du inte koka dem på för mycket olja . Ägg är bra eftersom de är låga i fett men mycket protein, vilket innebär att de kommer att hålla dig mätt under en längre tid , särskilt om du ihop dem med en komplex kolhydrat som fullkorn toast eller en engelsk muffin . Du kommer att vara ännu bättre om du laga dem med en grönsak , eftersom detta kommer att lägga till både vitaminer och hälsosamma kolhydrater till din morgon kost . Addera