Lean Cuisine är en serie frysta färdigrätter som består av kalorisnåla och fettsnåla måltider samt snacks. Även om en långvarig kost som uteslutande bygger på Lean Cuisine inte rekommenderas kan en korttidsplan passa den som vill gå ner i vikt samtidigt som livet rullar på i hög fart.
Lean Cuisine erbjuder sex olika sorters måltider: One-Dish Favorites, Café Classics, Comfort Classics, Spa Cuisine Classics, Casual Eating och Dinnertime Selects. Varje kategori innehåller snabba och enkla huvudrätter som normalt innehåller högst 10 gram fett och 300 kalorier per portion. Somliga ligger så lågt som 6 gram fett och drygt 150 kalorier. Kort sagt: till lunch och middag finns det gott om alternativ att välja mellan.
En nackdel med Lean Cuisine-sortimentet är att företaget inte erbjuder någon frukosträtt. Den som vill följa en kostplan baserad på Lean Cuisine får alltså själv ordna dagens första måltid. Hälsosamma frukostval kan vara lätt yoghurt tillsammans med ett äpple eller en apelsin, en skål havregrynsgröt med ett fettsnålt sötningsmedel, eller fiberrika och sockersnåla flingor med skummjölk och jordgubbar.
När det gäller relativt hälsosamma och fettsnåla luncher har Lean Cuisine mycket att erbjuda. Utbudet spänner från kyckling med mandlar (250 kalorier, 4 gram fett) via biff portobello (220 kalorier, 6 gram fett) till Deluxe French Bread Pizza (340 kalorier, 10 gram fett).
Kategorin Dinner Selects är framtagen för dagens sista stora måltid, med rätter som Orange Peel Chicken (280 kalorier, 9 gram fett) och Steak Tips Dijon (280 kalorier, 7 gram fett). De flesta alternativen bland Dinner Selects, Café Classics och Spa Cuisine Classics innehåller en huvudrätt, en grönsakstillbehör samt ris eller potatis – vilket innebär att Lean Cuisine inte är idealiskt för den som äter kolhydratfattigt.
Trots fördelarna med en kostplan som till största delen består av Lean Cuisine finns det några negativa aspekter. Precis som de flesta frysta livsmedel tenderar Lean Cuisine-måltider att innehålla mycket salt. Det kan därför vara klokt att komplettera kosten med färska frukter och grönsaker mellan måltiderna, samt dricka sex till åtta glas vatten (cirka 2,5 dl per glas) varje dag. Dessutom rekommenderar de flesta nutritionister fem till sex mindre måltider per dag – en kost som enbart består av Lean Cuisine blir därför sällan hälsosam och riskerar att motverka syftet med viktminskningen. Det klokare valet är att göra sunt genomtänkta matval under hela dagen och låta en Lean Cuisine-rätt ersätta lunchen eller middagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online