Vad är fett - Skär Foods

? När du försöker att släppa några pounds , är det bra att äta fettsnål mat samt livsmedel som hjälper dig att bränna fett och öka din ämnesomsättning . Genom att välja rätt typ av mat och kombinera detta med ett träningsprogram , kan du skapa en balanserad kost som hjälper dig att skära ner på ditt kroppsfett procent . Mjölk

Låg fetthalt eller skumma mjölk innehåller mycket kalcium som kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen . Den innehåller även komplexa kolhydrater som håller dina insulinnivåer låga efter en måltid , vilket ytterligare ökar din fettförbränning potential , eftersom höga insulinnivåer orsaka din kropp att hålla fettdepåer .
Protein

protein livsmedel såsom magert kött , baljväxter och keso är viktigt att skära fett . Om du klippa ut alla fett och kolhydrater ur kosten , kan din kropp börja bränna protein , så det är viktigt att hålla äta protein som det bränsle din muskelvävnad .

Fullkorn

Fullkorn är bra för att skära fett , eftersom de är laddade med komplexa kolhydrater och fibrer , vilket kommer att öka din ämnesomsättning och hålla insulinnivåerna låga . Överväg att äta hela korn av spannmål på morgonen och ersätta vanligt bröd med fullkornsbröd . Lägg till några havre till din kost också, som är rikt på fiber och bryts ned långsamt i magen , förhindra spikar i insulinnivåer . Havregryn gör en bra frukost alternativ .
Hot Peppers

Krydda dina måltider med jalapenos , som lägger en kick av smak , påskynda hjärtfrekvens och ökar ämnesomsättningen med en kemikalie som heter capsaicin . Habanero peppar och cayenne chili också hjälper dig att bränna kalorier under dagen .
Fish

Fish är laddade med omega - 3 -fettsyror , som leder till lägre nivåer av hormonet leptin , vilket i sin tur leder till att bränna mer kalorier . Lax gör en god middag , eller du kan packa en tonfisk smörgås gjord med låg fetthalt majonnäs till lunch . Addera