Viktminskning &Fettsnål kost

Den amerikanska Dietetic Association , säger att en fettsnål kost hjälper människor att nå och behålla viktminskning mål och förbättra hälsan . Viktminskning och en fettsnål kost tillsammans med motion hjälper människor att minska sina risker för att utveckla hjärtsjukdomar , stroke , vissa cancerformer , högt kolesterol , högt blodtryck och diabetes . När människor minska mängden fett som konsumeras , de ersätter fetter med näringsrik , fyllning livsmedel. Den amerikanska Dietetic Association , säger att även om viktminskning och fettsnål kost går hand i hand , människor fortfarande behöver konsumera hälsosamma fetter . Fettsnål kost och viktminskning program

Vanderbilt University Psykologiska institutionen säger att viktminskning program som Jenny Craig , Viktväktarna , Pritikin och Ornish är fettsnål kost . Dessa dieter hjälpa människor att förlora oönskade pounds genom att begränsa mängden fett som förbrukas . Frukt och grönsaker ersätta fet mat på grund av sitt näringsvärde . Människor följer personliga menyer , beskriver vad mat att äta och nedslående fusk . Kunderna väljer från en lista mat för att se till att de får sin dagliga kost . Dieters lära sig att välja hälsosam mat och bygga sina egna dagliga måltid planer .
Hur magra dieter Hjälp med viktminskning

Viktminskning och fettsnåla dieter fungerar tillsammans att minska pounds som lägre fetthalt livsmedel innehåller mindre kalorier än mer fet mat . Vanderbilt University har funnit att eftersom fettsnåla livsmedel är mindre tät , kan människor äta mer av dem och känna full snabbare . Detta hjälper dieters gå ner i vikt och behålla friska vikter . För viktminskning , bör människor konsumerar mindre än 30 procent av sina kalorier från fett .

Fettsnål kost och fetma - relaterade Hälsotillstånd

Folk åtar fettsnål kost för att gå ner i vikt och minska deras risk att utveckla fetma - relaterade tillstånd som högt blodtryck , typ 2 -diabetes , hjärtsjukdomar och högt kolesterol . Dessa förhållanden förekommer på grund av överskott av fettlagring i kroppen. De livsmedel som äts på en fettsnål diet , som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter , innehåller vitaminer, mineraler och fibrer som bekämpar villkor relaterade till fetma .
Low Fat betyder inte Nej Fett

Även magra dieter främja viktminskning , människor behöver fortfarande hälsosamma fetter för att kroppen ska fungera korrekt . McKinley Health Center säger att fett hjälper kroppen att växa och utvecklas , tjänar som energikälla , absorberar vitaminer , kuddar organ och underhåller cellmembran . Ersätt mättade fetter och transfetter med fleromättade och enkelomättade fetter . Livsmedel som innehåller bra fetter inkluderar lax och annan fet fisk , öring , sill , tonfisk , makrill , nötter , frön och avokado .
Motion

Motion spelar en viktig roll i bistå viktminskning på en fettsnål kost . Motion bränner fett och mycket kalorier i kombination med en fettsnål kost . Överviktiga och stillasittande människor kan börja med enkla aktiviteter som 30 minuters fysisk aktivitet per dag , till exempel promenader och skonsamma aerobics . Addera