Rice Diet Lösningar

Integrera Rice Diet Solution i en hektisk livsstil kräver en ny uppsättning av referenser . Kosten kretsar kring mat som är låg - protein , låg fetthalt , låg sockerhalt , låg salthalt , hög i komplexa kolhydrater och låg i kalorier , och det inkluderar idén om mindfulness eller medvetenhet när man äter . Förmågan att läsa näring etiketter gör kosten lite lättare att hantera . Att veta näringsvärdet i ett livsmedel , till dess innehåll och livsmedel kombineras med det , kräver att lära sig några nya färdigheter och genomföra några personliga forskning och experimenterande . Läs etiketter

Label läsning är viktigt med en diet plan som skär så mycket fett , salt och socker . Bearbetade livsmedel är fulla av alla tre . The Food and Drug Administration har information om etikett läsning som beskriver vad den näring panelen innehåller och hur det kan hjälpa konsumenten . Det finns en provetikettpå FDA webbplats som tydligt markerar de olika delarna av märkningen och vad de ska användas till . Skriv ut en färgkopia av detta prov etikett och bära den när du handlar . Hänvisa till det när man läser etiketter och dela den med andra lära sig läsa etiketter .

Shop Proteiner

Att veta hur man identifierar och kombinera proteiner från andra än mjölk-och djurkällor produkter kommer att bidra till att underlätta övergången till ris diet . Gör en dubbellista; hela korn till vänster och grönsaker /baljväxter (ärter och bönor) till höger . Med hjälp av en näring webbplats som USDA: s Nutrient Database , notera hur mycket protein är i en kopp varje livsmedel . Bär detta när man äter ute , shoppa eller skapa en måltid meny . Inte ihåg det , men använda den som referens . Informationen kommer att hjälpa till att få ut det mesta av en måltid . Addera Underhålla Mindfulness

En stor del av att använda ris diet är att lära sig integrera mindfulness . Inte alla har en affinitet för samma typer av meditation - varje sinne är annorlunda . Att hitta den rätta kan verka skrämmande , så börja litet . En enkel , lätt promenad runt kvarteret är nog att skilja en person från bullret från tv , radio eller hus kompisar . Anstränger sig för att hitta några trevliga områden att besöka en gång i veckan fungerar också. Lokal rosenträdgårdar , vandringsleder , dammar , sjöar , parker eller till och grunderna för en lokal kloster eller konstmuseum kan vara en mental och visuell lättnad . En paus kan börja övergången till en större bit av mindfulness . Addera