Special K-dieten: Så fungerar den populära tvåveckorsplanen

Special K är en lätt rostad flingprodukt som tillverkas av Kellogg Company. Huvudingredienserna är ris och vete. Produkten lanserades i livsmedelsbutikerna 1956 och marknadsförs som en fettsnål frukostflinga. Genom åren har varumärket Special K vuxit kraftigt och omfattar idag bland annat smaksatta flingor, müslibars, små snacks, våfflor, proteinvatten och proteindryckspulver.

Skapa din egen plan

På Special K:s webbplats kan du designa din egen bantningsplan genom att svara på några korta och enkla frågor. Därefter presenteras en tvåveckorsplan som du enkelt kan följa.

Vecka ett och vecka två

Sjudagarsplanen innehåller två måltider och två mellanmål som alla bygger på Special K-produkter. Den tredje måltiden – vanligtvis middagen – väljer du helt fritt själv. Som deltagare kan du även byta ut produkter och göra nya val utifrån smak, behov eller önskemål.

Tips längs vägen

Planen innehåller hjälpsamma råd, till exempel att dricka tillräckligt med vatten, motionera regelbundet och hålla motivationen uppe. Webbplatsen är fylld med information, grupper och tips på var du kan köpa Special K-produkter. Det går till och med att anmäla sig till e-postutskick med extra stöd och inspiration.

Dela dina mål

Som bantare kan du skicka din bantningsplan via e-post till en vän, så att ni tillsammans kan dela era framsteg och mål. En utskriftsvänlig version finns också tillgänglig för den som föredrar en papperskopia.

Fördelar

Special K-planen kräver ingen kalorräkning och är mycket enkel att följa. Frukost är en viktig del av alla dieter och hjälper de flesta att äta mindre under dagen samt få i sig viktiga mineraler och vitaminer. Att börja dagen med Special K hjälper många att komma rätt från start.

Nackdelar

Bristen på variation kan göra att vissa deltagare tröttnar efter ett tag. Hunger kan också bli ett problem för en del. Dessutom finns risk för viktuppgång efter att de två veckorna avslutats, om man inte fortsätter med hälsosamma vanor.

Kom ihåg att alltid rådfråga en läkare eller legitimerad nutritionist innan du påbörjar en ny bantningskur, särskilt om du har någon underliggande hälsotillstånd.