Svagheter i en fettsnål kost

En person på en fettsnål kost begränsar hans intag av fetter och oljor . Han använder bara magert kött och undviker stekt mat . Förr i tiden , folk teoretiserade att en fettsnål kost kan minska risken för vissa hygienkrav som bröstcancer , hjärtsjukdom och kolorektal cancer . Men University of Maryland Medical Center finner att en fettsnål kost inte har någon gynnsam effekt på dessa villkor . Kosten har också andra svagheter . Hunger

En person på en fettsnål kost brukar inte känna full efter en måltid . Hon gör sedan upp för det genom att äta skräpmat , tänker att det är bra så länge som maten innehåller lite eller inget fett . På grund av detta anser Förenta staternas Department of Veterans Affairs en kolhydratfattig diet är mer effektiv på grund av högre protein -och fettintag som gör att människor känner fylligare och mindre benägna att äta mer .
Fokus på mängden fett

fettsnål kost begränsar mängden fett som en person konsumerar för att främja hälsa och minska vikten . Men , enligt Harvard School of Public Health , andelen kalorier en person kommer från fett påverkar inte hälsan på lång sikt . Fokus bör i själva verket vara den typ av fett personen förbrukar . Transfett skadar hjärtat och hjärnan. Byte av mättade och transfetter med naturliga vegetabiliska oljor minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes .
Hälsorisk

Ett extremt fettsnål kost kan orsaka kort sikt hälsotillstånd . När fett levererar mindre än 15 procent av kroppens kaloriintag , mängden av HDL-kolesterol sjunker . HDL-kolesterol är inte skadligt och minskar risken för hjärtsjukdomar . Små barn , gravida kvinnor , äldre och diabetiker är särskilt känsliga för de hälsorisker som en extremt fettsnål kost . Fett bör helst ge cirka 30 procent av den totala kalorier . Addera