Vilken daglig mat ska en 7-åring äta?

Barns kroppar och sinnen genomgår en snabb utveckling under sina tidiga år. Därför är det viktigt för dem att konsumera nyttiga och näringsrika måltider för att stödja utvecklingen.

7-åriga barn bör äta varierad mat från alla stora livsmedelsgrupper:

- Frukt och grönsaker

- Fullkorn

- Magra proteiner

- Låg fetthalt mejeriprodukter

- Hälsosamma fetter

Tips för föräldrar

- Inkludera en mängd färgglada och näringsrika livsmedel i ditt barns måltider.

- Ge åldersanpassade portionsstorlekar för att förhindra överätning.

- Uppmuntra ditt barn att dricka mycket vatten och begränsa sockerhaltiga drycker.

- Låt ditt barn hjälpa till med matlagning och matlagning för att främja hälsosamma matvanor.

- Föregå med gott exempel genom att äta hälsosam mat och utöva hälsosamma livsstilsvanor.