Effekterna av Sport på magtarmkanalen

Även måttlig intensitet motion kan förebygga gastrointestinala problem , kan för mycket intensitet orsaka problem i din mag-tarmkanalen . För professionella idrottare , 25 till 50 procent lider av gastrointestinala problem så allvarliga deras utbildning eller prestanda vid händelser påverkas , enligt forskning ledde vid London South Bank University professor Rita de Oliveira , skriver i tidskriften " Current Opinion in Clinical Nutrition &Metabolic Care . " för att undvika gastrointestinala nöd , titta efter tecken du överdrift och anpassa träningen därefter. Positiva effekter

Mild till måttlig intensitet övningar spela en skyddande roll mot tjocktarmscancer , divertikelsjukdom , gallsten och förstoppning , enligt forskaren de Oliveira . Det finns kortsiktiga positiva effekter också. När du först börjar röra din kropp tarmen stimuleras , vilket hjälper till att rengöra tarmarna och lindra förstoppning . Sport som kräver en upprätt kroppshållning , såsom jogging och löpning , hjälper kroppen utvisa gas , lätta tryck och uppblåsthet . " Äta och motion går hand i hand ", enligt MayoClinic.com , så de som är aktiva tenderar att följa en hälsosam kost rik på fibrer , vilket främjar en sund mag-tarmkanalen .
Negativ effekter

att vara alltför aktiv i idrott kan faktiskt vara dåligt för din mag hälsa . Överdrift kan orsaka symtom som diarré , inkontinens , magont , reflux , kramper och rektal blödning . Kvinnor är särskilt känsliga , enligt Journal " Sports Medicine . " Under svår stress , till exempel en ultramaraton, så många som 40 till 50 procent av alla idrottare uträtta sina behov under tävlingen , vilket har dokumenterats av fitness expert och författare Martin SCHWELLNUS i 2008 års upplaga av The Encyclopaedia of Sports Medicine . Sikta under liggande övningar som cykling och styrelse surfing , kan orsaka reflux . En minskning av intestinal blodflödet i samband med hård fysisk träning kan orsaka illamående, kräkningar och magsår . Addera Varningsskyltar

Kontakta en läkare om du upplever kronisk halsbränna , illamående , kräkningar , magkramper och diarré . Få en medicinsk kontroll omedelbart om du upplever plötslig eller svår viktminskning, hög feber , hosta upp blod eller blåmärken lätt , vilket kan vara tecken på inre blödningar . Var särskilt vaksam om du har varit en idrottsman för hela ditt liv utan att uppleva någon mag upprörd , och helt plötsligt utvecklar gastrointestinala symtom efter 40 års ålder , enligt SCHWELLNUS .
Behandling

Om du upplever gastrointestinala problem efter att ha arbetat ut , skära ned på intensitetsnivå , enligt de Oliveira . Se till att dricka mycket vatten före, under och efter träning , för att se till att dina gastrointestinala problem inte förvärras av uttorkning . Skär ner på fiberrik mat tills symtomen avtar , enligt MayoClinic.com . Om ingenting har förändrats om din träning regim , men du nyligen har börjar ta ett nytt läkemedel , tala med din läkare . Det kan vara den nya medicinen , snarare än motion , är att den skyldige . Om problemen kvarstår trots träning och livsstilsförändringar , kan din läkare ordinera medicin för att lindra symptomen . Addera