Perricone & Antiinflammatoriska Foods

Dr . Nicholas Perricone , MD är en hudläkare som tog läkarexamen från Michigan State University College of Human Medicine . Han presenterar sig själv som en radikal i hudläkare samhället . Han hävdar att om du följer en hälsosam kost rik på antioxidanter och antiinflammatoriska medel , kommer din hud och hälsa förbättras . Det är inte omöjligt , Perricone hävdar , att förbli tidlösa om du leder en hälsosam livsstil . I sin bok " The Perricone recept , " påpekar han den typ av livsmedel som är mest fördelaktigt för ditt välbefinnande och utseende. Anti - inflammatoriska Diet

Perricone bor på forskning som visar att inflammation i kroppen ökar risken för vissa deceases och gör viktminskning svårt. Undvika inflammatoriska livsmedel såsom socker , gemensamma matolja, friterad mat , mjölk och mejeriprodukter , rött och bearbetat kött , alkohol, raffinerat spannmål och konstgjorda livsmedelstillsatser som finns i förpackade livsmedel direkt förbättrar din hälsa , hävdar han . Äta mat rik på antioxidanter, mono - mättade fetter och omega -3 -fettsyror bidrar till långvarig hälsa och skrynkelfri utseende. Den antiinflammatoriska dieten föreslår att äta frukt och grönsaker, fisk , fullkorn såsom brunt ris och fullkornspasta , och en mängd olika örter och kryddor som curry och ingefära.
Hälsosamma recept

införliva super mat som lax , avokado , nötter , vitlök , chilipeppar och äpplen i din kost är avgörande för god hälsa underhåll . De tidigare nämnda livsmedel innehåller fytonäringsämnen som bidrar till att minska risken för cancer , hjärtsjukdomar och astma . En idealisk frukost kan bestå av en havregrynsgröt med riven äpplen , kanel och russin , yoghurt och grönt eller vitt te . En lunch kan omfatta livsmedel som tonfisk sallad smörgås på en hel vete bun och bär smoothie . En stor middag skulle vara spaghetti med kalkon köttbullar , spenat och paprika och tranbär crumb tårta för öken . Chokladälskarekan njuta av lite mörk choklad eller nötter mellan måltiderna . Addera Perricone viktminskning Diet

Perricone diet förespråkar att äta anti inflammatoriska livsmedel har förmågan att accelerera fettförbränning genom att öka ämnesomsättningen och bygga upp och bevara muskelmassa . Kosten bör kompletteras med kosttillskott och daglig 20 till 30 minuters långa träningspass . Enligt Perricone , äta antiinflammatoriska livsmedel är inte bara kommer att resultera i att förlora överflödigt fett , men kommer också att minska rynkor , vända åldrandet , minskar inflammation i kroppen och öka energi.
Kritik av Perricone recept

Perricone påståenden är mestadels bygger på kvalitets bevisning som stöds av vetenskapen . Men enligt Harriett Hall , VD och Stephen Barrett , MD , innehåller The Perricone recept många tvivelaktiga , okontrollerbara och felaktiga påståenden . Exempelvis Perricone hävdar att inflammationen är orsaken till många sjukdomar , men det är ibland svårt att avgöra om inflammationen är orsaken eller en följd av en sjukdom . Det är också oklart om näringsämnen som bekämpar inflammation såsom vitamin C och E , göra något för att vända de många sjukdomar förmodligen orsakas av inflammation . Addera