Hur man följa en daglig motion rutin på morgonen

Gå till sängs tidigt , ställa in larm och börja dagen rätt med en ny morgon övning rutin . Fysisk aktivitet är viktigt att leva en hälsosam livsstil . Inte bara kommer att utöva hjälpa dig gå ner i vikt , men det minskar också risken för kroniska sjukdomar . Enligt den amerikanska rådet om motion , träna på morgonen ökar sannolikheten att du kommer att hålla sig till rutinen . Instruktioner
1

Rekrytera en övning partner . Ett fitnesspartnerkommer att motivera dig att hålla fast vid din träningsrutin och hålla dig ansvarig . Arbeta ut med en kompis kan också göra utövar roligare .
2

Designa ditt träningsprogram . Hitta en hjärt aktivitet som du tycker om, såsom löpning , simning, cykling eller en klass på ett gym . Utför hjärt övningar fem dagar per vecka under minst 30 minuter. Vuxna behöver också två dagars styrketräning , till exempel yoga eller tyngdlyftning . Att ta ett styrketräningsklassbidrar till att du aktiverar alla stora muskelgrupper och utför övningarna korrekt . Addera 3

Schemalägg din morgon träning . Blockera ut den valda tiden på kalendern för att uppmuntra till att göra din nya träningsprogram en vana .
4

Bestäm din pulszon så att du inte överdriva. Investera i en pulsmätare eller ta din puls regelbundet för att hålla dig inom ditt målområde . Börja långsamt och bygga upp till en mer intensiv träning som din kondition förbättras . Addera