Mat för de med liten aptit

När du är sjuk med sjukdomar som cancer , sjukdomar i gallblåsan eller till och med depression , är aptiten negativt ofta . Men lika mycket som du kanske ogillar tanken på att äta , är det mycket viktigt att hålla ditt kaloriintag stadig och äta tillräckligt med vitaminer och protein som hjälper dig att komma tillbaka till god hälsa . När du inte har en god aptit , hålla sig till enkla att svälja mat som inte har mycket smak eller lukt - en massa människor får illamående bara av den överväldigande lukten av smakrik mat . Måltidsersättning Shakes

Måltidsersättning shakes är speciellt utformade drycker som innehåller höga mängder av kalorier, näringsämnen och vitaminer . När du inte har en stor aptit , är tillräckligt för att få dig att känna illamående ens tugga och sätta mat i munnen . Även för cancerpatienter , är lukten av lagad mat ofta det som sätter dem att äta . Måltidsersättning shakes är luktfri , kan drack snabbt i ett par tuggor , och se till att du får de kalorier och näringsämnen du behöver .
Soppa

Ungefär som måltidsersättning skakar , soppor är ett bra sätt att konsumera kalorier och näringsämnen utan att lukta eller tugga mat . Många proteinpulver och tillsatser kan ingå i soppan för att göra den till en lämplig måltidsersättning . Till skillnad från måltidsersättningsdrycker, som bara finns i ett fåtal grundläggande smaker , det finns ingen gräns för de typer av soppa som du kan göra . Detta ger variation och hindrar dig från att bli uttråkad av att äta samma sak dag efter dag . Addera rumstemperatur eller kall mat

Om lukten av maten gör du känner dig sjuk , äter mat förvaras i rumstemperatur eller kyld i kylskåpet . Mat vid dessa temperaturer har mycket mindre lukt än nylagad mat och slås inte dig att äta . Välj livsmedel som inte har en stark smak , till exempel bröd eller kylda kött . Kall mat som är mjuk , som glass eller pudding , är också ett bra val eftersom den inte har en stark lukt eller smak och inte kräver mycket tuggande .
Snacks

När du inte är hungrig , är tanken på att äta en stor måltid på en gång en skrämmande uppgift . Istället för att tvinga dig själv att äta tre gånger om dagen , äter snacks varannan timme . Att bryta upp dina måltider i mindre snack stora portioner gör det verkar som om du äter mindre mat när det i själva verket kan du äta mer . Ät mellanmål som är lätt att smälta , men innehåller hälsosamma fetter och näringsämnen som granola barer, hårdkokta ägg, frukt och nötter . Addera