Vad är fett i ditt blod ?

Blodfetter , även känd som blodfetter, innefattar kolesterol och triglycerider i blodet . Kolesterol behövs för att tillverka hormoner , vitamin D -syntes och hjälpa smälta maten , enligt National Heart , Lung and Blood Institute. Kolesterol sker i levern , men det finns också i vissa livsmedel . Den består av hög densitet lipoproteiner och low-density lipoprotein . Triglycerider görs också av kroppen och finns i vissa livsmedel som kött och olja . Bra Cholesterol

Hög densitet lipoproteiner anses vara goda kolesterolet . HDLs ta extra kolesterol från artärerna till levern där de tas ut ur kroppen . The National Cholesterol Education Program rapporterar att en låg HDL-nivå är 40 milligram per deciliter och måste vara minst 60 milligram per deciliter . En ökad HDL-nivå kan minska risken för hjärtsjukdomar . The Good Cholesterol Study , publicerades i " Cirkulation " 2005 rapporterade att HDL kan ökas med viktminskning , motion och rökstopp kommer att höja HDL nivåerna . Ökande fullkorn, frukt , grönsaker och små mängder vin är också kopplat till högre HDL nivåer .
Bad Kolesterol

Low- density lipoprotein är det dåliga kolesterolet . LDLs bygga upp i väggarna i artärerna , som kallas plack , vilket minskar blodflödet . Du kommer att vara på en högre risk för hjärtinfarkt och stroke på grund av begränsad blodflöde . En optimal LDL-nivå är mindre än 100 milligram per deciliter och nära eller över optimal är 100-129 milligram per deciliter . Rökning , övervikt , högt blodtryck , lågt HDL och hereditet för hjärtsjukdom påverka din LDL negativt . Att äta en hälsosammare kost genom att lägga till livsmedel som är bra för HDL och bli fysiskt aktiva kommer att förbättra din LDL nivåer . Addera Triglycerider

Triglycerider är en annan typ av fett finns i blodet . De flesta av fett i kroppen är triglycerider , och de hjälper också göra upp kolesterol , med HDL och LDL . De triglycerider i blodet bör inte överstiga 150 milligram per deciliter , rapporterar American Heart Association . Om din triglycerider är för höga , kan de innebära en risk för kranskärlssjukdom . Om du har höga triglycerider kan du minska dem genom att gå ner i vikt , minska din intag av mättat fett , öka din omättat fett , vara fysiskt aktiv och äta en hälsosammare kost för att inkludera frukt och grönsaker .
Äta Fett för hälsa

fett är viktigt för din hälsa, men inte alla typer av fett är dåligt . Mättade fetter och transfetter anses vara de dåliga fetter , eftersom de kan höja dina kolesterolnivåer . Mättade fetter innehåller smör , ister , hel fet mjölk och glass . Transfett inkluderar bakverk, förpackade livsmedel , matfett , stekt mat och godis. Omättade fetter, enkelomättade och fleromättade , är de bra fetter och är bra för ditt kolesterol och hjärta . Avokado , olivolja , rapsolja, jordnötter , mandel och jordnötssmör är exempel på enkelomättade fetter . Exempel på fleromättade fetter innehåller valnötter, lax , linfrön , tonfisk och sojaolja . Addera