Att hitta en diet som faktiskt fungerar är en svår uppgift, och alltför ofta slutar försöken i besvikelse för den som vill gå ner i vikt. Modedieter som verkar ge resultat några veckor men är omöjliga att hålla i längdan gör det ännu viktigare att kunna skilja på dieter som fungerar och de som inte gör det. Det finns dock gott om pålitliga resurser för dig som vill banta – och många av dem är helt gratis. Du behöver inte ens boka en konsultation hos en legitimerad dietist för att komma igång.
Det absolut bästa valet när du vill lägga upp en plan för viktminskning är att prata med din läkare. Läkaren är den enda som har rätt kompetens att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt, särskilt om du har andra hälsoproblem som kan påverka ditt program.
American Heart Association (den amerikanska hjärtföreningen) har arbetat för människors hälsa sedan 1915. Medan modedieter misslyckas ger hjärtföreningens kostplan bestående resultat. Anledningen är att planens främsta mål sammanfaller med föreningens övergripande syfte: att förebygga hjärt-kärlsjukdom och stroke. Genom denna kostplan blir viktnedgången en naturlig konsekvens av hälsosammare matvanor. Föreningens kokbok är en utmärkt startpunkt, och deras webbplats erbjuder dessutom tips och råd för ett sundare liv som skyddar ditt hjärta och blodkärl.
Hälsomyndigheten i USA driver webbplatsen Health.gov, där du hittar de officiella kostriktlinjerna för amerikaner. Riktlinjerna har utvecklats avsevärt sedan tiden med matpyramiden och utgör en stabil grund för dig som vill styra din kost själv. Webbplatsen tonar ner betydelsen av kortvariga dieter och fokuserar istället på en hälsosam kosthållning som kan hålla hela livet. Här finns även en egen sektion med riktlinjer för fysisk aktivitet.
Efter läkare är personliga tränare och nutritionister de bästa experterna att vända sig till när du söker efter en effektiv diet. Eftersom kostomläggning nästan aldrig leder till permanent viktminskning på egen hand är det viktigt att kombinera den med regelbunden fysisk aktivitet för att minska kroppens fettinnehåll. En personlig tränare eller nutritionist kan rekommendera specifika livsmedel som matchar din nuvarande aktivitetsnivå. Konsultationerna kostar visserligen pengar, men oftast räcker ett enda besök för att få en tydlig bild av rätt kost- och träningsprogram för just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online