Hur många kolhydrater bör en person äta dagligen om de inte är på diet?

Det finns inget entydigt svar på denna fråga, eftersom mängden kolhydrater en person behöver dagligen beror på olika faktorer som ålder, aktivitetsnivå och allmän hälsa. Men som en allmän riktlinje rekommenderar kostråden för amerikaner vuxna att konsumera 130 gram kolhydrater dagligen. Med detta sagt kan vissa individer kräva mindre eller mer än det beloppet.

Till exempel kan mycket aktiva individer eller de som tränar regelbundet behöva mer kolhydrater för att ge energi till sina fysiska aktiviteter. Å andra sidan kan individer med vissa medicinska tillstånd, såsom diabetes, behöva begränsa sitt kolhydratintag.

Det är viktigt att konsultera en registrerad dietist eller vårdgivare för att bestämma den bästa mängden kolhydrater för individuella behov.