1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Kost och näring | Hälsosamma kostvanor

Optimal träning för hjärthälsa: AHA riktlinjer och praktiska rekommendationer

Enligt American Heart Association (AHA) bör vuxna syfta till minst:

  • 150 minuter per vecka av medelintensiv aerob aktivitet (t.ex. snabb promenad), eller
  • 75 minuter per vecka av högintensiv aerob aktivitet (t.ex. löpning).

Detta kan delas upp i mindre sessioner över dagen. Till exempel:

  • 30 minuter medelintensiv aktivitet fem dagar i veckan, eller
  • 15 minuter högintensiv aktivitet tre gånger i veckan.

Utöver aerob träning bör vuxna utföra muskelstärkande aktiviteter minst två dagar per vecka.

Hälsosamma kostvanor
  1. De bästa sätten att banta – din väg till en hälsosammare vikt
  2. Så ökar du melaninproduktionen i kroppen – naturliga metoder och tips
  3. Grönsaker som kan orsaka förstoppning
  4. Så undviker du mononatriumglutamat (MSG) i din kost
  5. Kan du gå ner i vikt med en trehjuling?
  6. Bodybuilding-kost: Så äter du för att bygga muskler och bränna fett
  7. Kostplan för att gå upp i vikt för en 18-årig man
  8. Så äter du lecitin granulat – enkla tips för en hälsosammare vardag
  9. Jordnötssmörsdieten – gå ner i vikt med smaken du älskar
  10. De bästa dieterna för tonåringar som faktiskt fungerar
  11. Måttlig alkoholkonsumtion för män – effekter, fördelar och nackdelar
  12. Så lever du på groddar och spannmål
  13. Så beräknar du dina personliga hydreringsmål (PHG)
  14. Så skjuter du upp frukosten efter morgonträningen
  15. Så sänker du ditt alkoholintag – 10 effektiva steg

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online