Enligt American Heart Association bör vuxna få minst 150 minuter av måttlig intensitet aerob aktivitet eller 75 minuter av kraftig intensitet aerob aktivitet varje vecka. Detta kan delas upp i mindre steg under dagen. Du kan till exempel sikta på 30 minuters måttlig aktivitet fem dagar i veckan eller 15 minuters intensiv aktivitet tre gånger i veckan. Utöver aerob aktivitet bör vuxna även göra muskelstärkande övningar minst två gånger i veckan.
