Histamin är ett ämne som kroppen frisätter när du drabbas av en allergisk reaktion eller influensa. Antihistaminer innehåller flavonoider som hjälper till att stoppa symtomen på en allergisk reaktion genom att skydda kroppens vävnader mot histaminets effekter. De flesta antihistaminer säljs som tabletter, men det finns flera livsmedel som kan hjälpa dig att få i dig dem naturligt.
C-vitamin hjälper till att stärka immunförsvaret och minskar mängden histamin i kroppen. Det enklaste sättet att få i sig C-vitamin är genom citrusfrukter som apelsiner, citroner och lime. Andra frukter med högt C-vitamininnehåll är kakaduplommon, som är hemmahörande i Australien, camu camu från Amazonas samt acerolakörsbäret, som är vanligt i stora delar av Amerika.
Quercetin är en typ av flavonoid som fungerar som ett naturligt antihistamin. Eftersom flavonoider är kraftfulla antioxidanter kan livsmedel med hög koncentration av quercetin dessutom bidra till att förebygga hjärt-kärlsjukdom, cancer och stroke. Som antihistamin är quercetin särskilt effektivt mot nysningar, kliande ögon och näsa, svullna näsans gångar samt eksem.
Naturliga källor till quercetin är bland annat citrusfrukter, äpplen, hallon, bladgrönsaker och chilipeppar. Även svart te och grönt te innehåller detta nyttiga ämne.
Salt är en av de naturliga källorna till antihistamin och kan hjälpa till att lindra rinnande näsa samt täppa i hals och lungor. Observera dock att ett alltför högt saltintag i stället kan leda till att histamin frisätts i kroppen, så måtta är viktigt.
Pycnogenol är en flavonoid som både fungerar som naturligt antihistamin och antioxidant. Ämnet utvinns ur barken från en fransk maritim tall och har antiinflammatoriska egenskaper. Det används ofta för att lindra svullna och irriterade ögon vid allergi.
Druvkärneextrakt räknas som ett antihistamin eftersom det innehåller proantocyanidiner, som finns i både druvkärnor och druvskal. Utöver att lindra allergibesvär kan druvkärneextrakt bidra till att skydda mot cancer, hjärtsjukdom och stroke.
För bästa resultat kan du regelbundet inkludera flera av dessa livsmedel i din kost, särskilt under allergisäsongen. Tänk dock på att kost inte ersätter läkarordinerade antihistaminer vid svåra allergier – kontakta alltid vården om dina symtom är besvärande eller långvariga.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online