Flytande järntillskott kan behövas av olika anledningar – till exempel vid blodbrist (anemi) eller som ett extra järntillskott för dig som äter vegetariskt. Smaken av flytande järn är dock ofta obehaglig och kan göra det svårare att ta tillskottet, särskilt för små barn som behöver det. Som tur är finns det enkla knep som gör dosen betydligt lättare att dricka.
Planera in ditt flytande järntillskott cirka 30 minuter innan nästa måltid. När du tar det på tom mage kan kroppen ta upp järnet på bästa sätt. Undvik också att ta andra mediciner under de två timmar som följer efter intaget, eftersom de kan påverka upptaget.
Mät upp den rekommenderade mängden flytande järn i en liten bägare. Häll i lite apelsinjuice och rör om ordentligt i ungefär 20 sekunder så att vätskorna blandas väl. Som bonus innehåller apelsinjuice vitamin C, vilket faktiskt hjälper kroppen att absorbera järnet mer effektivt.
Drick blandningen direkt efter att du rört ihop den. Se till att dricka upp allt inom fem minuter, annars börjar vätskorna separera – och då blir smaken av tillskottet mycket starkare.
Undvik mjölk, kaffe och te i samband med ditt järntillskott, eftersom dessa drycker kan försämra kroppens järnupptag. Vatten eller en skvätt juice är alltid det bästa valet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online