Effekter av ZMA

ZMA står för Zinc Magnesium aspartat . Enligt Nutriline hemsida , är ZMA ett kosttillskott för män som även innehåller vitamin B6 . Tillägget kan användas av idrottsmän som vill vinna styrka och öka muskelmassa storlek . ZMA kommer att förhindra en minskning av testosteronnivåerna och en utarmning av zink , magnesium och vitamin B6 , vilket sker med intensiv och långvarig athletic träning . Detta gör ZMA fördelaktigt för uthållighetsidrottare som cyklister , triatleter och löpare . Athletic Enhancement

Enligt Män Fitness hemsida , ta ZMA tillskott kan minska katabolism , den process där musklerna får brytas ner under ett träningspass; ju kortare katabolismen fasen , sätter snabbare anabolism in , vilket gör att musklerna att reparera sig själva . Zinken i ZMA kan stärka immunsystemet, som kommer att minska muskelförtvining, förhindra förlust av aptit och minska tidslängden för en kall . Dessutom , enligt en studie , kan ZMA öka hormonella profilen . Idrottare tar ZMA fick 2,5 gånger mer muskelstyrka än en placebogrupp , samt en 30 -procentig ökning av testosteronnivåer jämfört med en 10 procent ökning i placebogruppen .

Komplettering Effekter

Eftersom ZMA innehåller zink , magnesium och B6 , med hjälp av tillägg kan lägga för mycket av de mineraler och vitamin till din diet . Zink intag av 60 mg . per dag genom tillskott och kost kan leda till en brist på koppar . Magnesium tillskott av mer än 350 mg . kan resultera i diarré. Än mer än 100 mg . av vitamin B6 per dag kan resultera i toxicitet . Dessutom kan det finnas läkemedel och näringsinteraktionerom du tar medicin för hjärtproblem eller benskörhet , enligt Män Fitness hemsida . Du bör rådgöra med din läkare innan du lägger detta tillägg till din diet . Addera Effektivitet

Enligt National Center for Biotechnology Information webbplats , undersökte en studie om en ZMA tillskott till kosten påverkade magnesium och zink status , katabola och anabola hormonprofileroch /eller utbildningsanpassningar. Resultat av studien stöder inte påståendet att ZMA fungerar som annonseras . Tillägget ökar inte magnesium eller zink status. Resultaten motbevisa påståenden om att ZMA , i rekommenderade doser , kommer att ge ergogenic värde till erfarna , resistens - tränade idrottsmän . Addera