Fiskoljekapslar innehåller kraftfulla, sjukdomsbekämpande ämnen som främjar hälsan på många olika sätt. Bland dessa finns omega-3-fettsyror, dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA). Fiskoljetillskott erbjuder flera hälsofördelar, bland annat lägre triglyceridnivåer, minskad inflammation i lederna och sänkt blodtryck. Som en del av en överlagt hälsosam kost kan fiskoljekapslar hjälpa till att förebygga hjärtsjukdom – den vanligaste dödsorsaken i USA.
Trots alla goda skäl att ta fiskolja undviker vissa personer tillskottet på grund av den fiskiga eftersmaken eller de obehagliga rapningarna som kan följa. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva sätt att minimera dessa biverkningar, samtidigt som du får ut alla hälsofördelar.
Lägg dina fiskoljekapslar i frysen tills du ska ta dem. När du intar tillskottet fryst saktas nedbrytningen av oljan i magen ner, vilket minskar risken för fiskiga rapningar. Den lägre temperaturen gör att oljan bryts ner långsammare, så att du slipper känna fisksmak efter att du sväljt kapseln.
Skaffa ett fiskoljemärke som är framtaget för att minska den fiskiga smaken. Många varumärken använder kapslar med ett skyddande hölje som inte löses upp förrän längre fram i matsmältningssystemet. Eftersom nedbrytningen fördröjs tills kapseln har passerat magen, löser den upp sig i tarmen istället – där den inte orsakar några fiskiga rapningar.
Inta kapseln innan du äter. Maten blandas med fiskoljan och dämpar därmed den eventuella fisksmaken. Oljan bryts fortfarande ner i magen, men maten hindrar reaktionens biprodukter från att komma upp igen. Har du aldrig tagit fiskoljekapslar tidigare bör du börja med lägsta möjliga dos och sedan gradvis öka upp till den rekommenderade doseringen enligt etiketten. På så sätt får du chansen att se hur just din kropp reagerar på tillskottet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online