Selen är ett spårmineral som kroppen behöver för att fungera optimalt. De flesta får i sig tillräckligt via kosten, men i områden där jorden är selenfattig kan livsmedlen innehålla för lite av mineralen. Vissa medicinska tillstånd kan också sänka kroppens selennivåer. Eftersom för höga doser selen kan vara giftigt bör du alltid rådfråga din läkare innan du börjar med kosttillskott.
En av selens främsta fördelar är dess antioxidativa effekt. Mineralen stärker immunförsvaret och kan hjälpa till att bromsa åldrandet. Selen ingår även i många nödvändiga enzymer i kroppen. Tillsammans med vitamin E har selen visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper. Låga nivåer kan öka risken att utveckla reumatoid artrit, men när artriten väl har brutit ut verkar tillskott tyvärr inte längre ha någon effekt.
Eftersom lungcancer är en av de vanligaste dödsorsakerna bland före detta rökare har en studie från University of Arizona pekat på att seltillskott kan minska risken att drabbas. Flera studier om hudcancer och prostatacancer har genomförts, men resultaten är fortfarande osäkra, särskilt om blodprov inte visar låga nivåer. Däremot har många cancerpatienter konstaterat låga selennivåer i blodet.
Omvandlingen av sköldkörtelhormonet tyroxin kräver selen. Har du låga nivåer kan tillskott hjälpa till att normalisera dem, vilket i sin tur kan lindra trötthet, mental slöhet och struma – vanliga besvär vid hypothyroidism.
Selen minskar risken för blodproppar, vilket i sin tur hjälper till att förebygga hjärtinfarkter och stroke. Mineralen förbättrar även förhållandet mellan HDL ("bra" kolesterol) och LDL ("dåligt" kolesterol), vilket gynnar den allmänna hjärthälsan. Rökare har ofta lägre selennivåer och kan ha särskild nytta av tillskott.
Många personer med diabetes uppvisar låga selennivåer och kan dra nytta av tillskott för att nå normala värden. Normala selennivåer bidrar till att stabilisera blodsockret.
Keshans sjukdom kännetecknas av försämrad hjärtfunktion och förstorat hjärta hos barn med svår selenbrist. Sjukdomen förekommer främst i delar av Kina där jorden är selenfattig, men även på några platser i Finland, Nya Zeeland och USA. Tillskott till barn i dessa områden förebygger sjukdomen effektivt.
Patienter med AIDS uppvisar ofta selenbrist. De kan ha god nytta av tillskott i tillräcklig mängd för att återställa kroppens normala nivåer.
Goda naturliga källor till selen inkluderar paranötter, fisk, skaldjur, ägg och fullkornsprodukter. Kom ihåg att ett överskott av selen kan leda till toxicitet med symtom som hårbortfall, illamående och nervskador. Överskrid därför aldrig den rekommenderade dagsdosen utan att först konsultera din läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online