En panikattack är ett symtom på en ångestsjukdom. Attacken innebär en plötslig känsla av skräck eller stark rädsla utan någon känd orsak. Den som drabbas kan uppleva fysiska symtom som hjärtklappning, bröstsmärta, andningssvårigheter, känsla av kvävning, yrsel, svettningar, illamående och darrningar.
Attacken väcker en stark känsla av fara, även om det inte finns något verkligt hot. För den drabbade känns faran dock helt verklig, och attackerna kommer ofta helt utan förvarning.
För vissa människor kan rädslan ta över hela tillvaron. De kan bli hemmabliva, undvika folksamlingar, utveckla rädsla för att vistas utomhus och i värsta fall isolera sig helt i sitt hem.
Magnesium är ett livsviktigt mineral som deltar i mer än 300 av kroppens biokemiska reaktioner. Det behövs bland annat för muskel- och nervfunktion, energiproduktion och ett stabilt sinne. Vissa stresshormoner kan dock tömma kroppens magnesiumlager.
Brist på magnesium kan i sin tur leda till ökad ångest och fler panikattacker.
Det amerikanska rekommenderade dagliga intaget (RDA) för magnesium är 400 milligram per dag för vuxna som varken är gravida eller ammar. I Sverige ligger de nordiska näringsrekommendationerna på cirka 280–350 milligram per dag beroende på kön och ålder.
Magnesium är lätt att få i sig via kosten. Naturliga källor är bland annat kyckling, nötter, frön, spenat, fullkornsprodukter, jordnötssmör och mörkgröna bladgrönsaker som grönkål och mangold.
Att öka magnesiumintaget genom naturliga källor eller kosttillskott kan minska ångestsymtomen för vissa människor. Många upplever dessutom bättre sömn och lägre stressnivåer när magnesiumbalansen i kroppen förbättras.
Magnesiumtillskott bör aldrig utgöra den enda behandlingen för personer som lider av panikattacker. Kontakta alltid vården för en professionell medicinsk bedömning och behandlingsplan. Kombinationen av medicinsk vård, eventuellt samtalsterapi och en näringsrik kost ger bäst förutsättningar att hantera ångesten på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online