Omega-3-fettsyror är en nyttig typ av fett som framför allt finns i fet fisk. De används för att förebygga och lindra en rad olika tillstånd – från diabetes till benskörhet – som påverkar många av kroppens system. Även artrit och ledvärk kan behandlas med omega-3-tillskott.
Omega-3-fettsyror är en viktig byggsten för god hälsa, men eftersom kroppen inte själv producerar dem måste de tillföras via kosten eller genom kosttillskott. Fettsyrorna fungerar inflammationshämmande i kroppen och motverkar kroniska sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, diabetes, högt blodtryck, förhöjt kolesterol samt flera former av cancer. Enligt University of Maryland kan omega-3 dessutom minska symtomen vid psykisk ohälsa, exempelvis depression, bipolär sjukdom och schizofreni – även om mer forskning krävs innan ett säkert samband kan fastställas.
Den som äter en kost rik på fisk och nötter bör kunna få i sig tillräckligt med omega-3 genom den vanliga kosten. Den som inte regelbundet kan äta denna typ av mat behöver istället ta omega-3 i form av piller, så kallade kosttillskott. Dessa tillskott marknadsförs brett och säljs oftast som fiskoljekapslar. De kan köpas utan recept på de flesta apotek samt i hälsokostbutiker.
Omega-3-piller används för att lindra symtomen vid reumatoid artrit tack vare sina inflammationshämmande egenskaper. Tillskotten kan minska svullnaden i inflammerade leder, vilket i sin tur minskar smärta och obehag. University of Maryland rapporterar även att omega-3-fettsyror kan bromsa nedbrytningen av brosk hos personer med artros. Ett regelbundet intag av omega-3 kan minska ledsmärta och svullnad samt ge ökad rörlighet och större rörelseomfång. Det kan dessutom potentiellt göra det möjligt att minska mängden receptbelagda och receptfria läkemedel som används för att hantera sjukdomen.
Doseringen av omega-3-piller beror på hur mycket koncentrerad eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) som tillverkaren har lagt i varje kapsel. Dessa beståndsdelar är viktigare än den totala mängden fiskolja, eftersom det är de verksamma ingredienserna i tillskottet. Läs därför etiketterna noggrant och rådfråga din läkare om vilken dosering som passar just dig bäst.
Köp endast omega-3-piller från ansedda och välkända tillverkare. Vissa tillverkare har inte lika höga produktionskrav, och deras produkter kan innehålla spår av skadliga kemikalier eller andra tveksamma ämnen. Rådfråga alltid din läkare för att säkerställa att omega-3-tillskott inte interagerar negativt med de läkemedel du redan använder mot din ledvärk. Det gäller bland annat läkemedel mot högt blodtryck, högt kolesterol, diabetes och flera andra tillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online