Kan man ta probiotika varje dag?

Probiotika främjar och upprätthåller tillväxten av nyttiga bakterier i tarmkanalen. Denna gynnsamma mikroflora hjälper till med matsmältningen, stärker immunförsvaret och underlättar kroppens upptag av näringsämnen.

Bakterierna i tarmen är dock känsliga och kan skadas av olika miljö- och kostfaktorer, exempelvis stress, klorerat dricksvatten eller antibiotikabehandling. En daglig dos probiotika motverkar dessa negativa effekter och håller den nyttiga tarmfloran frodig – ja, probiotika kan alltså med fördel tas varje dag.

Egenskaper

Probiotiska bakterier producerar så kallade bakteriociner, ämnen som dödar skadliga mikroorganismer som svampar och vissa virus. På så sätt fungerar probiotika som ett naturligt skydd för tarmens balans.

Att tänka på

Tas probiotika dagligen i samband med antibiotikabehandling kan det bidra till att förebygga tarmbiverkningar, som diarré orsakad av bakterien Clostridium difficile. Samtidigt skyddas de goda bakterierna som annars riskerar att utplånas av antibiotikan. Kom ihåg att sprida intaget över dagen, eftersom antibiotika kan döda även de probiotiska bakterierna om de tas exakt samtidigt.

Fördelar

Enligt en studie publicerad i tidskriften Environmental Health är anställda som regelbundet tar probiotika mindre benägna att vara borta från jobbet på grund av sjukdomar som förkylning och magsjuka. Ett starkare immunförsvar tack vare en sund tarmflora kan alltså spela roll för både hälsa och produktivitet.

Förebyggande effekt

Probiotika kan också vara till hjälp vid besvär som gaser och uppblåsthet orsakade av irritabel tarm (IBS). Många med känslig mage upplever lindring av att dagligen tillföra goda bakterier via kost eller kosttillskott.

Visste du?

Probiotika finns att köpa i form av kapslar och flytande drycker hos hälsokostbutiker och apotek, men de nyttiga bakterierna förekommer också naturligt i fermenterade livsmedel som kefir, yoghurt, surkål och kimchi. Vanliga stammar i kosttillskott är Lactobacillus och Bifidobacterium. Har du ett underliggande sjukdomstillstånd eller ett försvagat immunförsvar bör du rådfråga läkare innan du påbörjar daglig användning.