Med så många olika produkter på stormarknadernas hyllor som lovar förbättrad prestation under dagen och enkla genvägar till de träningsresultat du eftersträvar, är det lätt att gå vilse i labyrinten av reklam och storslagna löften. Syrgasvatten är en av dessa produkter med just sådana påståenden – men innan du köper en hel packning bör du ta del av fakta bakom den här så kallade prestationshöjaren.
Tillverkarna av syrgasvatten hävdar att produkten förbättrar idrottslig prestation genom att öka mängden syre i kroppen, vilket kroppen använder som bränsle. Det är väl belagt att ökat syreintag via andningen förbättrar idrottsprestationen så kraftigt att det till och med är förbjudet inom de flesta sporter. Fördelarna med att svälja syre är dock betydligt mer osäkra. Syrgasvatten ska enligt teorin öka mängden syre som är tillgängligt för kroppen genom att syre blandas direkt ner i vattnet.
Syrenivåerna är avgörande för idrottslig prestation. Ju bättre en idrottares kropp är på att ta upp, absorbera och använda syre, desto effektivare fungerar den över längre tidsperioder. Vissa professionella idrottare är övertygade om att syrgasvatten förbättrar deras resultat. Enligt webbplatsen The Facts About Fitness visade en studie från Texas Women's University år 2001 att idrottare sprang femkilometersprov snabbare när de drack syrgasvatten än när de drack vanligt kranvatten.
I verkligheten är det mycket svårt att öka syrehalten i vatten, och resultaten blir marginella. Doktor Howard G. Knuttgen förklarade för The Facts About Fitness: "Mycket lite syre kan pressas in i vatten under tryck – mindre än vad som ingår i ett enda andetag. Det mesta av syret i vattnet skulle dessutom fly ut i atmosfären så fort du öppnar behållaren. Ytterligare syre skulle absorberas av cellerna i tarmväggarna. Allt detta skulle ske innan något syre ens nått blodet, och långt mindre musklerna."
Även om studien från Texas Women's University visade en viss prestationsförbättring publicerades aldrig resultaten. Detta är något som ofta sker när ett tests utfall inte motsvarar det resultat som prövarena hoppades på – och eftersom studien förblev opublicerad är det sannolikt att andra faktorer bidrog till de snabbare tiderna. Övriga publicerade studier från flera olika laboratorier och universitet har dessutom misslyckats med att visa att syrgasvatten faktiskt förbättrar prestationen.
Räkna inte med några vinster av att dricka syrgasvatten. Idrottare tar upp syre genom lungorna, inte via magen, och även om syre skulle tas upp genom magsäcken och in i blodet skulle det knappast göra någon märkbar skillnad. När det gäller syreupptag finns det bara en utrustning som verkligen hjälper dig att orka längre – ett par friska och vältränade lungor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online